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건강에 좋은, 나쁜 음식90

마그네슘이 풍부한 음식 10가지 마그네슘은 수많은 신체 기능에 필수적인 중요한 미량 영양소로, 건강한 뼈, 칼슘 흡수, 음식 대사, 지방산과 단백질 합성, 신경 기능에 필수적입니다. 마그네슘 결핍은 쉽게 간과될 수 있는 여러 가지 방법으로 나타납니다. 근육 경련, 피로, 부정맥, 현기증, 메스꺼움, 무감각, 불면증, 브레인 포그 및 불안은 마그네슘이 피하는 증상의 일부일 뿐입니다. 마그네슘 결핍의 원인에는 잘못된 음식 섭취, 과도한 알코올 섭취, 일부 처방약, 고당 식이 요법, 산 억제제 남용, 장누수 증후군 등이 있습니다. 이 모든 것들이 체내 마그네슘 부족의 원인이 될 수 있으므로 마그네슘이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 마그네슘은 신체의 300가지 생화학적 과정을 담당합니다. 마그네슘 결핍을 피하.. 2022. 6. 11.
에스트로겐이 많은 음식 10가지 식물성 에스트로겐은 식물에 존재하는 자연 발생 화합물로, 에스트로겐 호르몬과 화학적 유사성 때문에 이름이 붙여졌습니다. 이러한 유사성 때문에 그들은 종종 인체에 존재하는 에스트로겐 수용체에 의해 에스트로겐으로 간주되어 인간 에스트로겐과 동일한 기능을 수행합니다. 에스트로겐이 부족한 여성은 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹습니다. 에스트로겐 결핍에도 불구하고 활동 수준을 향상하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구에서 여성에 대한 식물성 에스트로겐의 긍정적인 효과가 보고되었습니다. 이러한 효과 중 일부에는 폐경기 증상 감소, 골다공증과 같은 뼈 질환 위험 감소, 유방암 발병 가능성 감소 등이 있습니다. 식물성 에스트로겐은 매우 유익하지만 적당히 섭취해야 합니다. 과도하게 섭취할 경우 신체의 호르몬 불균형을 .. 2022. 6. 11.
탈모에 좋은 음식 10가지 15세가 되면 머리카락이 가늘어지기 시작합니다. 이제부터는 그것을 유지하는 것이 중요한데요. 유전, 나이, 호르몬, 영양 결핍, 독성, 약물, 자가면역 등 탈모의 원인은 다양하지만 대부분의 경우 식단을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적절한 식단과 보충제는 탈모를 늦추거나 역전시킬 수 있으며 모발을 굵고 건강하게 만들 수 있습니다. 여기에서는 탈모에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 탈모에 좋은 음식 1. 해바라기씨 해바라기씨에는 비타민 B5(판토텐산으로 알려짐)가 풍부하여 두피의 혈류와 모발 성장을 돕습니다. 한 연구 보고서에 따르면 판토텐산 결핍은 탈모와 관련된 영양소로 확인되었습니다. 씨앗 30g은 비타민 일일 요구량의 20%를 차지합니다. 탈모에 좋은 음식 2. 연어 인체는 햇빛을 .. 2022. 6. 10.
비오틴 많은 음식 10가지 비오틴이라고도 하는 비타민 B7은 건강한 모발, 손톱 및 피부에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 사실, 그것은 모발에 유익한 것으로 잘 알려져 있습니다. 비오틴은 세포 성장과 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 여기에는 모발의 주요 구성 요소인 단백질 케라틴의 생성이 포함됩니다. 케라틴의 주요 기능 중 하나는 모발을 튼튼하게 유지하고 손상으로부터 보호하는 것입니다. 따라서 탈모나 건조하고 푸석푸석한 모발로 고통받고 있다면 매일 식단에 비오틴이 풍부한 음식을 더 많이 포함시키는 것을 고려해야 할 수도 있습니다. 비오틴 결핍은 피부 건조, 발진, 가늘어지는 모발 또는 탈모와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 비오틴 결핍은 선진국에서 비교적 드뭅니다. 그러나 하루 권장량인 50mcg를 얻기 위해 비오틴 .. 2022. 6. 10.

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