흔히 "장염"이라고 하는 것은 위와 장의 감염인 위장염입니다. 초기 단계는 오한, 발열 및 메스꺼움으로 시작하여 구토, 설사, 통증 및 통증으로 전환됩니다.
장염은 일반적으로 약물 없이 약 10일 이내에 사라집니다. 처음 며칠은 최악의 경우가 많지만 이를 극복하는 데 도움이 되는 조치를 취할 수 있습니다.
장염은 일반적으로 위장 시스템을 공격할 수 있는 다양한 바이러스에 의해 발생합니다. 계절성 독감을 일으키는 인플루엔자 바이러스에 의한 것이 아닙니다. 흔하지는 않지만 일반적으로 오염된 물이나 음식이 부적절하게 준비되었거나 비위생적인 환경에서 발생하여 박테리아가 원인이 될 수 있습니다.
여기에서는 장염 빨리 낫는 법 7가지를 알아보겠습니다.
1. 메스꺼움을 줄이기 위해 지압 시도하기
장염 빨리 낫는 법 - 지압 신뢰할 수 있는 출처 일부 유형의 메스꺼움을 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 손바닥 바닥에서 세 손가락의 너비를 측정하여 압력 지점 P-6을 찾을 것을 제안합니다.
엄지손가락으로 그 너비 아래로 누르면 두 힘줄 사이에 민감한 부분이 느껴질 것입니다. 2~3분 동안 엄지손가락으로 부드럽게 마사지합니다.
P-6 지압으로 안도감을 준다면 메스꺼움을 치료하는 데 유용할 수 있습니다.
2. 충분한 휴식 취하기
장염 빨리 낫는 법 - 장염에 걸렸을 때 몸은 감염과 싸우기 위해 휴식이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고 낮에 평소에 하는 활동량을 줄이십시오. 이것은 당신이 침대에 있지 않을 때 소파에 누워 있는 것을 의미합니다.
휴식을 취하는 동안 신체는 감염과 싸우고 세포 수준의 손상을 복구하기 위해 열심히 일합니다.
3. 수분 충분히 섭취하기
장염 빨리 낫는 법 - 땀, 구토 및 설사를 통해 중요한 체액을 잃기 때문에 체액은 매우 중요합니다. 액체 상태를 유지하는 데 문제가 있는 경우 정기적으로 소량을 마시거나 얼음 조각을 씹어 보세요. 가장 좋은 음료수는 다음과 같습니다.
물과 국물과 같은 맑은 액체
전해질 보충에 도움이 될 수 있는 스포츠 음료
다음과 같은 특정 차 생강 과외를 진정시키고 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 페퍼민트 (카페인이 많이 함유된 차 피하기)
4. 냉찜질하기
장염 빨리 낫는 법 - 냉찜질은 메스꺼움이나 설사를 낫게 하지 못하지만, 미열이 있고 몸이 피곤하다면 이마에 찬 물수건을 대면 기분이 조금 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 의약품 복용하기
장염 빨리 낫는 법 - 장염은 약으로 고칠 수 없고, 바이러스가 원인일 때 항생제는 도움이 되지 않습니다. 하지만 일부 증상을 치료하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약을 복용할 수 있지만 가급적 최소한으로 복용해야 합니다.
열이나 통증의 경우 이부프로펜이 도움이 될 수 있습니다. 아세트아미노펜은 종종 장염에 권장되며, 발열과 통증을 완화하고 이부프로펜보다 부작용이 적습니다.
메스꺼움이나 설사를 완화하고 싶다면 의사가 항구토제를 처방할 수 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 지사제를 사용해 볼 수도 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 옵션을 시도하기 전에 의사와 상의하십시오.
6. 프로바이오틱스 섭취하기
장염 빨리 낫는 법 - 대부분의 경우 바이러스나 나쁜 박테리아가 장염을 유발합니다. 장염을 빨리 치료하기 위해서는 프로바이오틱스가 풍부한 음식과 프로바이오틱스 보충제의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 설사를 약 하루 더 빨리 멈출 수 있습니다.
7. BRAT 식단 섭취하기
장염 빨리 낫는 법 - 장염로 음식을 먹는 것이 어려울 수 있습니다. 음식을 생각하는 것만으로도 속이 좋지 않으면 억지로 먹지 마세요. 조금이나마 먹을 수 있다고 느낄 때, 느리고 가벼운 음식부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.
바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트와 같은 BRAT 다이어트는 위장이 불편할 때 도움이 될 수 있습니다. 이 네 가지 음식은 소화하기 쉽고 에너지를 공급하고 영양소를 보충하는 탄수화물을 함유하고 있습니다.
바나나: 바나나는 소화하기 쉽고 구토와 설사로 손실되는 칼륨을 보충하고 위벽을 강화합니다.
쌀: 백미는 몸에서 처리하기 쉽고 탄수화물에서 에너지를 제공합니다. 현미는 섬유질이 너무 많아 가스가 과도하게 발생할 수 있습니다.
사과 소스: 사과 소스는 탄수화물과 설탕으로 인해 에너지를 증가시키며 설사에 도움이 되는 펙틴을 함유하고 있습니다.
토스트: 섬유질은 소화 시스템에 지장을 줄 수 있으므로 통밀 빵을 피하십시오. 흰 빵은 가공되어 소화가 더 쉽습니다.
유제품, 섬유질 음식, 지방이 많거나 매운 음식은 장염을 겪을 때 피하십시오.
유제품: 모든 사람이 장염에 걸렸을 때 우유에 문제가 있는 것은 아니지만 소화하기 어려울 수 있으며 가스와 설사를 악화시킬 수 있습니다.
섬유질: 장이 헐거우면 여분의 섬유질이 필요하지 않습니다.
기름기: 베이컨과 같이 기름지고 짠 음식을 피하십시오.
향신료: 토마토 기반 요리, 카레, 칠리소스를 멀리하십시오.
어린이들을 위한 장염 치료법
장염에 걸리는 것은 힘든 일이지만, 자녀가 장염을 겪는 것을 지켜보는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 아기의 증상이 하루나 이틀이 지나도 가라앉지 않으면 의사에게 데려가십시오.
담당 의사는 자녀가 합병증 없이 회복 중인지 확인할 수 있습니다. 또한 증상에 대한 다른 원인이 없는지 확인할 수 있습니다.
탈수를 예방하려면 어린이가 손실된 체액을 보충하기 위해 계속 물(또는 유아의 경우 모유 또는 분유)을 섭취하도록 권장하는 것이 중요합니다. 모든 영유아는 전해질 용액을 마실 수도 있습니다.
장염을 예방하려면
장염을 예방하기 위해선 가능하면 감염된 사람과의 긴밀한 접촉을 피하고 손을 자주 씻으십시오.
장염(및 일반적인 질병)을 예방하는 몇 가지 기본적인 방법에는 정기적으로 손을 씻고 충분한 휴식을 취하는 것이 있습니다. 추가 예방 방법은 다음과 같습니다.
가능하면 손으로 설거지를 하는 대신 식기세척기를 사용하세요.
손 소독제 대신 비누와 물을 사용하십시오.
아픈 가족을 격리시키십시오. 욕실을 한 곳으로 제한하고 나머지 가족이 다른 욕실을 사용하도록 하십시오.
장바구니 손잡이를 닦습니다.
소독용 스프레이로 조리대와 표면을 청소하십시오. 옷과 침구도 반드시 세탁하십시오.
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