바질은 아시아, 아프리카, 유럽, 호주 및 북미가 원산지입니다. 자라는 위치에 따라 타이 바질, 코끼리 마늘, 블루 바질, 스위트 바질, 퍼플 바질 등 다양한 이름이 있습니다.
바질의 많은 비타민, 미네랄 및 항산화제 중에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 및 베타 크립토잔틴이 있습니다. 바질의 건강상의 이점은 이러한 항산화제와 에센셜 오일에서 비롯됩니다.
바질은 영양소, 비타민, 항산화 물질로 가득 차 있어 전반적인 건강 증진에 탁월한 선택입니다.
여기에서는 바질의 효능 12가지를 알아보겠습니다.
1. 스트레스와 불안 감소
바질 효능 - 스트레스를 받고 압도당할 때 바질 잎을 씹으십시오. 이 허브는 스트레스와 불안 을 줄여온 오랜 역사를 가지고 있습니다. 바로 이 목적을 위해 아유르베다 의학에서 가장 일반적으로 사용되는 허브 중 하나입니다.
바질은 천연 이완제이며 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 심장 박동수를 늦추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 머리가 지끈거린다면 신선한 바질 잎 한 줌을 손에 들고 심호흡을 하십시오. 곧 기분이 나아질 것입니다.
2. 혈압 감소
바질이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
바질은 혈압 조절에 도움이 되는 것으로 알려진 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 혈압을 유지하는 것과 관련하여 모든 것이 도움이 됩니다.
3. 정신의 선명도와 기억력 향상
바질 효능 - 바질의 가장 큰 이점 중 하나는 정신의 선명도와 기억력을 향상한다는 것입니다.
바질에는 항염증 및 진통 효과가 있는 화합물인 유제놀이 함유되어 있습니다. 유제 놀은 또한 뇌의 혈액 순환을 개선하여 인지 기능을 향상합니다.
따라서 정신적 명확성과 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 허브를 찾고 있다면 바질이 훌륭한 선택입니다. 차나 음식에 첨가하거나 보충제 형태로 섭취하여 최대의 효과를 얻으십시오.
4. 염증 감소
바질은 염증을 줄이는 데 탁월합니다. 그것은 신체의 염증과 싸우는 데 도움이 되는 여러 가지 항산화제와 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 따라서 염증을 줄이는 자연적인 방법을 찾고 있다면 바질을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 면역 체계 강화
바질 효능 - 최근에 기력이 떨어졌다면 바질은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바질은 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 천연 항균 및 항바이러스제입니다. 또한 항산화제가 풍부하여 세포를 손상으로부터 보호합니다.
6. 독소로부터 신체를 보호
바질은 또한 자유 라디칼과 싸우고 유해한 독소를 중화하며 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 간과 신장을 정화하는 데 도움이 되는 천연 해독제입니다.
식단에 추가하면 혈액이 맑아지고 몸에서 독소가 제거되며 중금속 및 살충제와 같은 외부 독소로부터 몸을 보호합니다.
7. 소화 보조제
바질 효능 - 바질의 최고의 건강상의 이점 중 하나는 소화를 돕는다는 것입니다. 속이 더부룩하거나 변비가 있을 때 바질 차 한 잔은 기운을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 위장을 편안하게 해줍니다.
8. 천식 발작의 심각도 감소
바질은 천연 항히스타민제입니다. 천식 발작의 심각성을 줄이고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바질은 또한 감기와 독감에 탁월한 천연 치료제입니다. 따라서 다음에 날씨가 좋지 않을 때 따뜻한 바질차 한 잔을 즐기십시오.
9. 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움
바질 효능 - 바질에는 암을 유발할 수 있는 신체의 위험한 독소를 중화하고 제거하는 항산화제가 풍부합니다. 또한, 천연 항염증 특성은 처음부터 암 발병 위험 을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 약간의 바질로 식단에 암과 싸우는 화력을 더하십시오.
10. 폐 손상을 역전시키는 데 도움
바질과 같은 강력한 항산화제는 폐 건강과 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 바질은 폐를 정화하는 데 도움이 되기 때문에 구취 제거에도 탁월합니다.
11. 심장병 위험 감소
심장을 건강하고 강하게 유지하려면 식단에 바질을 추가하는 것을 고려하십시오. 바질은 활성산소로 인한 손상과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제로 가득 차 있습니다.
자유 라디칼은 심장병 을 포함하여 신체의 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 식단에 바질을 포함하면 이 심각한 상태가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 피부미용에 탁월
바질은 피부 관리에 가장 좋은 허브 중 하나입니다. 여드름을 없애고 흉터를 줄이며 습진을 치료하고 건선을 완화하는 데 도움이 됩니다. 바질 오일은 모든 피부 상태에 탁월합니다. 항염 및 항균 특성은 상처를 치유하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
바질을 먹는 방법
바질은 거의 모든 것과 함께 할 수 있습니다. 그러나 생으로 먹거나 식단에 추가하기 전에 철저히 씻으십시오. 철저히 씻으십시오. 또한 작은 조각은 먹기 좋은 크기이므로 먹기 좋은 크기로 잘게 썰어주세요.
식단에 바질을 추가하려면 다음 팁을 따르세요.
- 작게 썰어서 샐러드, 스프, 소스 등에 첨가
- 샌드위치나 랩, 특히 토마토 소스, 후무스 또는 아보카도를 곁들인 샌드위치에 추가하십시오.
- 아이스크림, 프로즌 요거트, 스무디, 밀크셰이크 등의 맛을 내기 위해 사용합니다.
- 마지막으로 차에 첨가하여 풍미 있는 건강 음료를 만드십시오.
바질의 부작용
바질의 활성 성분인 유제놀은 일반적으로 무해하고 독성이 없는 물질입니다. 그러나 알레르기가 있는 경우 바질을 섭취하면 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다.
다른 천연 허브와 마찬가지로 현대 과학에서는 바질을 1차 요법 또는 치료 옵션으로 인식하지 않습니다. 때로는 이미 복용하고 있는 약물을 방해할 수 있습니다.
따라서 특히 고혈압이나 당뇨병과 같은 근본적인 건강 문제가 있는 경우, 식단에 바질을 추가하기 전에 건강 전문가를 만나 모든 이점과 위험을 따져보는 것이 항상 현명합니다.
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