비타민 B12는 신경 조직, 뇌 기능 및 적혈구의 적절한 기능과 건강을 보장하는 데 필요합니다.
다양한 징후와 인지 장애, 느린 정신 처리 및 우울증, 과민 반응 및 정신병과 같은 행동 및 정서적 문제를 포함한 결핍이 있을 때 발생할 수 있습니다. 어린 소아의 경우, 성장 및 발달 불량, 운동 장애 등의 증상이 나타납니다.
이 비타민은 육류, 생선 및 유제품과 같은 식품에서 가장 흔히 볼 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 음식에서 비타민 B12를 흡수하는 신체의 능력이 느려져 비타민 B12 혜택을 얻기가 어렵습니다.
여기에서는 비타민 B12의 효능 8가지를 알아보겠습니다.
1. 건강한 소화 시스템 유지에 도움
비타민 B12의 효능 - 비타민 B12는 또한 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장병과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
흡수 개선은 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품 및 건강한 장내 세균 생성에 도움이 되는 기타 강화식품을 포함한 B12가 풍부한 식품의 적절한 양을 섭취하는 것으로 시작됩니다. 건강한 장내 세균은 소화 시스템이 잘 기능하도록 유지하고 B12가 적절하게 흡수되도록 합니다.
2. 모발, 피부 및 손톱을 건강하게 유지
비타민 B12의 효능 - 비타민 B12는 조직 세포의 재생을 돕고 세포 재생은 건강한 피부, 모발 및 손톱에 필수적입니다. 신진대사에 중요하며 신진대사 촉진 특성은 피부의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
영양소가 피부에 더 쉽게 도달할 수 있어 조직이 더 건강해지고 피부 톤이 생기가 나고 머리카락과 손톱이 건강해집니다.
3. 신경계의 건강한 조절에 도움
비타민 B12의 효능 - 건강한 양의 비타민 B12는 우울증과 스트레스를 유발할 수 있는 뇌 수축을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B는 기분 및 기타 뇌 기능에 영향을 미치는 뇌 화학 물질을 생성하는 역할을 합니다. 낮은 수치의 B-12 및 비타민 B-6 및 엽산과 같은 기타 비타민 B는 우울증과 관련이 있습니다.
4. 천연 에너지 증강제
비타민 B12의 효능 - 낮은 에너지 수준, 무기력, 아무것도 하기 싫다는 느낌은 비타민 B12가 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다. 다른 비타민 B와 함께 작용하는 B12는 기민함을 유지하고 활력을 주는 능력으로 알려져 있습니다.
탄수화물을 체내에서 포도당으로 전환시키는 데 필요하여 에너지 생성과 신체의 피로와 무기력 감소로 이어집니다.
5. 빈혈 예방에 도움
비타민 B12의 효능 - B12는 건강한 수준의 적혈구 생성에 필요합니다. 적혈구의 지속적인 생산은 몸 전체에 만성 피로와 체력 저하를 유발하는 거대 적아구성 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 특정 유형의 암으로부터 보호
비타민 B12의 효능 - 비타민 B12는 특정 암, 특히 전립선암, 폐암, 유방암 및 결장암의 예방 및 치료에 도움이 됩니다.
7. 심장 질환으로부터 보호
비타민 B12의 효능 - B12는 전반적으로 심혈관계를 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 적절한 수준의 비타민 B12는 건강한 심장을 유지하기 위한 포괄적인 접근 방식의 주요 부분입니다.
8. 뇌졸중 예방에 도움
비타민 B12의 효능 - 비타민 B는 혈전이 뇌로 가는 혈류를 차단하거나 뇌의 혈관이 파열될 때 발생하는 상태인 뇌졸중의 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
비타민 B12는 혈액 내 높은 호모시스테인 수치를 낮추어 심장마비나 뇌졸중과 같은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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