글루코사민은 신체에서 자연적으로 생성되는 화합물입니다. 가장 일반적으로, 그것은 연골에 존재하며 연골이 손상되었을 때 연골을 복구하는 단백질과 지방을 만드는 데 도움이 됩니다.
글루코사민은 식품에서 흔히 발견되지 않지만 종종 방울, 캡슐 또는 국소 형태의 보충제로 판매됩니다. 보충제는 조개류의 껍질로 만들거나 인위적으로 생산할 수 있습니다. 글루코사민 보충제를 복용하면 특히 관절염과 같은 관절 통증에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
여기에서는 글루코사민의 효능 9가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 염증 감소
글루코사민의 효능 - 글루코사민과 콘드로이틴 보충제는 또한 심장 질환, 당뇨병 및 관절염과 같은 여러 가지 잠재적인 건강 문제와 관련된 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 글루코사민이 관절염 통증을 감소시키는 이유 중 하나 일 수 있습니다.
연구에 따르면 글루코사민 보충제의 규칙적인 섭취와 낮은 수준의 염증이 있습니다. 정기적으로 보충제를 복용하면 여러 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 뼈 건강 향상
더 많은 연구가 필요하지만, 초기 연구에 따르면 글루코사민 보충제는 폐경 후 골다공증의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루코사민은 건강한 뼈 성장을 지원하여 뼈의 약화를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 이것은 보충제가 나이가 들면서 골다공증을 일으킬 위험이 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.
3. 관절 통증 감소
글루코사민의 효능 - 전 세계의 연구에 따르면 글루코사민은 특히 골관절염 환자의 관절 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 사실, 글루코사민에 대한 과학적 지원은 너무 강해서 영국이나 유럽의 다른 지역에서 보충제뿐만 아니라 약용 물질로 사용할 수 있습니다.
연골에서도 발견되는 관련 화합물인 글루코사민과 콘드로이틴을 병용 보충제로 섭취하면 골관절염 치료제만큼 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 셀레콕시브와 같은 비 스테로이드 성 항염증제에 잘 반응하지 않는 사람들에게 글루코사민 보충제는 관절염 증상을 줄이는 안전하고 효과적인 방법일 수 있습니다.
4. 잠재적인 항산화 효과
실험은 글루코사민이 항산화 특성을 가지고 있다고 제안했습니다. 산화 방지제는 산화 스트레스와 자유 라디칼로부터 신체와 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
5. 간질성 방광염에 도움
글루코사민의 효능 - 간질성 방광염은 방광 통증과 빈번한 배뇨가 일반적인 증상인 방광 근육의 상태입니다. 이 상태는 환자의 방광에 있는 근육의 만성 염증으로 인해 발생합니다.
간질성 방광염의 주요 원인 중 하나는 글리코사미노 글리칸의 결핍입니다. 그것은 글루코사민의 전환에 의해 만들어진 화합물입니다. 과학자들은 글루코사민이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 추측합니다.
6. 염증성 장질환 예방
장의 만성 염증은 염증성 장질환(IBD)으로 알려진 상태에 의해 발생합니다. 이 상태는 설사, 위경련 및 팽만감과 같은 많은 위장 관련 증상의 주요 원인입니다. IBD는 또한 글리코사미노 글리칸의 결핍으로 인해 발생합니다.
동물 연구에 따르면 글루코사민 보충제는 IBD를 가진 마우스의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
34 명의 참가자로 구성된 작은 연구는 글루코사민 보충제가 IBD의 증상을 개선할 가능성이 있음을 나타 냈습니다. N- 아세틸 글루코사민을 복용 한 참가자는 보충 사주 후에 설사와 통증이 크게 개선되었음을 확인했습니다.
7. 다발성 경화증에 도움
글루코사민의 효능 - 다발성 경화증은 주로 중추 신경계에 영향을 미치는 질병입니다. 질병의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 주요 증상은 보고, 말하고, 걷는 것과 같은 기본 기능을 수행하는 데 어려움을 겪는 것을 포함합니다. 다발성 경화증이 있을 때 떨림과 피로를 경험할 수도 있습니다.
많은 사람들이 글루코사민이 다발성 경화증을 효과적으로 치료할 수 있다고 생각하지만 이러한 주장 뒤에는 구체적인 연구가 없습니다. 검토에 따르면 글루코사민 보충제는 다발성 경화증의 질병 진행 또는 재발률에 영향을 미치지 않는다고 결론지었습니다.
8. 녹내장 예방
녹내장은 실명과 시력 상실을 초래할 수 있는 눈의 심각한 질병입니다.
동물 연구는 글루코사민 황산염에 의한 눈의 치유 효과에 대한 잠재력을 보여주었습니다. 쥐와 관련된 연구 결과에 따르면이 물질은 망막에 항산화 효과를 제공하고 염증을 감소시킵니다.
그러나 또 다른 연구는 정반대의 효과를 보여 주었고 녹내장에 취약한 노인은 글루코사민 보충 후 녹내장에 걸릴 위험이 더 높을 수 있다고 결론지었습니다.
9. 측두엽 관절 장애에 도움
글루코사민의 효능 - 측두엽 관절 장애(TMJ)는 턱관절의 잠금 및 턱 통증과 같은 턱에 관한 건강 문제를 포함합니다.
한 연구에 따르면 글루코사민은 염증 마커, 통증 감소 및 턱 이동성에 경미한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 콘드로이틴과 글루코사민 설페이트의 조합을 받은 참가자들은 언급된 세 가지 영역에서 진전을 보였습니다.
또 다른 연구는 참가자들이 총 8주 동안 콘드로이틴 설페이트 및 글루코사민 보충제를 각각 1.2g과 1.5g의 용량으로 복용한 후 통증 감소 및 최대 구강 개방과 같은 염증 마커가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
이러한 연구의 유망한 결과에도 불구하고 이러한 연구에서 수집된 데이터는 결정적인 결과를 형성하기에 충분하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 패턴과 치료 계획을 수립하기 위해서는 훨씬 더 많은 연구가 필요합니다.
글루코사민의 부작용
글루코사민은 많은 건강상의 이점을 제공하고 신체의 전반적인 기능을 향상할 수 있지만 보충제를 섭취하면 약간의 위험이 따릅니다. 어떤 사람들은 위장 장애, 팽만감 또는 불면증을 경험하지만, 이러한 증상은 경미하며 일반적으로 몇 주 동안 식이 요법을 보충한 후에 사라집니다.
조개 알레르기 유발
많은 글루코사민 보충제는 조개껍질 추출물로 만들어지기 때문에 이러한 보충제가 조개 알레르기를 유발할 수 있습니다. 조개 알레르기가 있는 경우 글루코사민 보충제를 선택할 때 주의하고 복용하기 전에 화합물의 출처를 확인하십시오. 채식 보충제에는 동물 구성 요소가 포함되어 있지 않으므로 이러한 보충제를 찾으십시오.
혈당에 영향
일부 연구에 따르면 글루코사민 보충제는 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우가 보충제를 일상에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.
간 기능에 영향
여러 사례 연구에서 글루코사민이 포함된 보충제를 복용 한 사람들은 심각한 간 손상을 일으켰습니다. 그러나 이러한 보충제에는 몇 가지 다른 활성 성분이 포함되어 있으며 보충제에 글루코사민의 특정 양을 사용할 수 없었습니다. 글루코사민 또는 글루코사민과 콘드로이틴 만 함유 한 보충제는 이러한 문제와 관련이 없습니다.
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