몸과 마음을 진정시키고 싶다면 클래식 에센셜 오일인 라벤더 오일을 선택하십시오. 라벤더 오일은 라벤더 꽃에서 추출한 일종의 에센셜 오일입니다. 현재는 전 세계적으로 재배되고 있지만 라벤더는 지중해, 아라비아 반도가 원산지입니다.
기름은 꽃을 찌고 증기를 포집하고 물에서 기름을 분리하여 모으는 증기 증류 공정에 의해 추출됩니다. 라벤더 오일은 일반적으로 다른 에센셜 오일 근처에 있는 건강식품 매장이나 약국에서 찾을 수 있습니다.
에센셜 오일과 아로마테라피 는 전체론적 건강을 위한 필수품이라는 평판을 얻었습니다. 에센셜 오일은 식물의 액체 추출물로, 스트레스에서 수면 , 호르몬 건강 , 가정 청소 등 모든 것을 돕는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 각 에센셜 오일은 고유하며 고유한 이점을 제공합니다.
여기에서는 라벤더 오일 효능 8가지를 알아보겠습니다.
1. 스트레스 관리에 도움
한 연구에서 연구자들은 라벤더 오일이 일반적인 불안 에 대한 처방약과 맞설 수 있음을 발견했습니다. 6주 동안 참가자 중 한 그룹은 불안 완화제를 복용하고 다른 그룹은 라벤더 오일을 경구 복용했습니다. 실험 기간이 끝날 때 두 그룹 모두 거의 동일한 불안 감소(각각 45% 및 46%)를 보고했습니다.
더 극한 상황에서도 오일은 여전히 효과적임이 입증되었습니다. 2017년 연구 에 따르면 라벤더 아로마세러피는 수술 전 환자의 불안 수준을 진정시키기까지 했습니다.
2. 피부 진정 효과
라벤더 오일이 마음을 진정시킬 수 있는 것처럼, 몸을 진정시키는 데도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 특히, 습진 및 건선과 같은 그다지 유쾌하지 않은 피부 발적은 라벤더 오일의 항염 특성에 잘 반응했습니다.
피부과에서 가장 인기 있는 에센셜 오일과 그 기능에 대한 리뷰에서는 라벤더 오일이 국소적으로 사용될 때 자극받은 피부를 진정시키는 능력을 언급했습니다. 더욱이, 오일의 스트레스 해소 특성은 종종 불안으로 인해 발적이 유발되는 건선에 유용합니다.
성가신 벌레에 물린 상처를 치유하기 위한 천연 대안으로 사용할 수도 있습니다. 베이킹 소다를 약간 섞어 물린 부위에 바르면 벌레가 있는지조차 알아차리지 못할 것입니다.
3. 곰팡이 감염에 저항
효모 감염, 무좀, 백선의 공통점은 각각 다른 형태의 곰팡이 감염으로, 성가신 곰팡이가 신체의 습한 부분에 생길 때 발생합니다. 라벤더 오일은 항균 및 항진균 특성을 모두 가지고 있어 이러한 특성을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 한 실험실 연구에서 칸디다균 (효모 감염의 원인)을 퇴치하는 것으로 나타났습니다.
즉, 감염된 세포가 관찰을 위해 시험관에서 라벤더 오일과 결합되었음을 의미합니다. 순수한 형태는 너무 강하고 화상을 입을 수 있으므로 라벤더 오일이나 그 문제에 대한 에센셜 오일을 질에 국소적으로 바르지 마십시오.
4. 불면증에 도움
어떻게 돌리든 건강한 생활 방식의 기초는 수면으로 시작하고 끝납니다. 밤에 몸을 뒤척이고 뒤척이는 자신을 발견하면 라벤더 오일이 구원의 은혜가 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에 따르면 취침 전에 라벤더 오일을 여러 번 마시면 건강한 남성과 여성 의 깊은 수면 시간 비율이 증가하는 것으로 나타났습니다.
심지어 불면증으로 고통받는 사람들에게도 유익한 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 두 번 라벤더 오일을 한 번에 20분씩 흡입 하면 라벤더 오일이 함유되지 않은 제품에 비해 불면증이 있는 여성의 신경계가 진정되고 수면의 질 점수가 향상되는 것으로 나타났습니다.
5. 탈모 예방에 도움
연구는 아직 예비 단계이지만 한 동물 연구에 따르면 4주 동안 하루에 한 번 라벤더 오일을 쥐의 등에 바르면 모낭 수에서 깊이, 굵기에 이르기까지 모든 면에서 모발 성장이 촉진됩니다.
인간을 대상으로 한 임상 실험이 필요하므로 배심원단은 아직 이에 대해 결정을 내리지 않았지만 DIY 헤어 마스크 에 라벤더 몇 방울을 추가하는 데 필요한 영감일 수 있습니다.
6. 상처 치유 효과
경미한 상처, 즉. 한 동물 연구에 따르면 라벤더 오일을 국소적으로 바르면 5일 동안 식염수와 요오드와 같은 다른 용액보다 상처를 더 빨리 닫습니다.
연구원들은 이 현상을 조직 재생에 필요한 피부의 EGF 또는 표피 성장 인자의 양을 향상시키는 것으로 설명했습니다.
7. 두통 완화에 도움
규칙적인 편두통으로 고통받는 47명의 환자를 대상으로 한 연구 에서 그룹의 절반은 정기적으로 15분 라벤더 냄새 세션을 처방하고 나머지 절반은 위약을 흡입했습니다.
효과는 즉각적이고 오래 지속되었습니다. 연구원들은 실험 그룹의 사람들이 다음 2시간 동안 편두통 발작의 심각도가 현저히 낮았다고 보고했음을 발견했습니다.
8. 빛나는 피부 효과
라벤더 오일은 항산화 및 항염 효과로 찬사를 받고 있어 깨끗한 피부 관리 루틴 에 포함시킬 수 있는 품질 경쟁자입니다. 산화 방지제는 미토콘드리아 기능을 손상시키고 노화 과정을 가속화하여 피부를 현기증으로 만들 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
라벤더 오일을 좋아하는 로션이나 페이스 크림에 한두 방울 떨어뜨리면 자기 전에 피부에 항산화 능력을 강화할 수 있습니다.
라벤더 오일을 사용하는 방법
라벤더 오일의 장점이 무궁무진한 것처럼 이를 활용하는 방법도 무궁무진합니다. 방법은 선호하는 적용 방법에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 피부 및 모발 건강을 위해 국소적으로 사용됩니다. 오일을 너무 많이 사용하지 않는 것이 현명합니다. 오일은 고농축이므로 두세 방울만 있으면 충분합니다.
피부에 관해서는 희석이 중요합니다. 오일은 자극을 받거나 염증이 있는 피부에 도움이 되도록 국소적으로 적용할 수 있지만 혼합물은 로션이나 모이스처라이저처럼 하루에 한두 번 사용할 수 있습니다. 모발 건강을 위해 라벤더 오일 몇 방울을 두피에 마사지하여 하루를 진정시키거나 사용하는 샴푸 또는 컨디셔너 한 덩어리에 두세 방울을 추가할 수 있습니다.
불안을 개선하거나 숙면을 취하는 것이 목적이라면 디퓨저에 오일을 넣는 것이 가장 좋습니다. 당신의 이익을 위해 라벤더의 향기를 사용하는 몇 가지 방법이 있으며, 가장 인기 있는 방법 중 하나는 확산입니다. 에센셜 오일 확산은 작은 장치를 사용하여 오일 입자를 공기 중으로 분산시켜 쉽게 흡입할 수 있도록 하는 것으로 구성됩니다.
확산을 원하지 않는다면 자기 전에(또는 잠시 진정이 필요할 때마다) 향기를 몇 번 깊이 들이마시면 효과가 있습니다. 라벤더 몇 방울을 사용하여 완벽한 진정 효과가 있는 허브 목욕을 그려 스트레스를 날려버릴 수도 있습니다.
라벤더 오일의 부작용
라벤더 라이프스타일에 뛰어들 준비가 되었다면 아직 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 일부 부작용에는 피부 자극이나 알레르기 반응이 포함되므로 사용하기 전에 피부에 패치 테스트를 하면 문제를 줄일 수 있습니다.
새로운 보충제와 마찬가지로 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 라벤더 오일은 대부분의 사람들에게 안전하지만 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 의사와 상의해야 합니다.
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