혈압 증가의 주요 원인은 염분 섭취입니다. 소금은 혈류에서 나트륨을 방출합니다. 신장의 여과 과정에서 과도한 나트륨은 효율성에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 혈액 내 나트륨 증가로 이어집니다. 궁극적으로 혈관의 압력을 높이고 혈압을 높입니다. 그러나 이것은 체내 나트륨 수치를 높이는 음식 섭취를 조절함으로써 피할 수 있습니다.
여기에서는 혈압이 갑자기 올라가는 것을 막기 위해 피해야 할 음식 9가지를 알아보겠습니다.
1. 통조림 식품
고혈압에 나쁜 음식 - 통조림 제품의 "캔"에는 BPA 또는 비스페놀-A라는 산업 화학 물질이 들어 있습니다. 용기(또는 이 경우 캔)를 강화하는 데 사용됩니다. 통조림 제품이 목록에 오른 이유는 다음과 같습니다.
- BPA의 구조는 인체에서 발견되는 호르몬의 행동을 모방하는 능력을 가지고 있습니다. 따라서 신체 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 남성과 여성의 연구에 따르면 BPA가 불임을 유발할 수 있습니다.
- 혈압뿐만 아니라 심장 관련 문제의 위험이 약 30~70%로 증가합니다.
2. 붉은 고기
고혈압에 나쁜 음식 - 정기적으로 붉은 고기를 먹는 것이 혈압에 큰 영향을 미친다는 것을 증명하는 많은 연구와 연구가 있습니다. 그리고 붉은 고기만 있는 것이 아닙니다. 사실 어떤 종류의 고기라도 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.
그러나 이것이 고기 섭취를 완전히 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 스테이크는 여전히 즐길 수 있지만 적당히 해야 합니다.
3. 알코올 음료
고혈압에 나쁜 음식 - 맥주에는 칼륨, 마그네슘이 들어 있습니다. 그러나 정기적으로 과도한 알코올 섭취가 높은 혈압으로 이어질 수 있으므로 놀라운 일이 아닙니다.
다른 많은 것들 중에서 알코올의 단점은 또한 혈압을 증가시킨다는 것입니다. 완전히 피하지 않는다면 하루에 한 잔으로 엄격하게 제한해야 합니다.
4. 베이컨
고혈압에 나쁜 음식 - 지방이 많이 함유된 음식에 대해 베이컨은 고혈압 환자가 피해야 할 주요 식품군 중 하나입니다.
각 베이컨 조각에는 1.5g의 지방과 90g에 달하는 나트륨이 들어 있습니다.
5. 치즈
고혈압에 나쁜 음식 - 우리는 이미 지방이 풍부한 식단에 대해 논의했으므로 유제품, 특히 치즈도 이 목록에 포함하는 것이 중요합니다. 소량의 치즈는 매일 식단의 일부가 될 수 있습니다.
그러나 치즈에는 나트륨과 지방이 많이 함유되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 고혈압으로 고통받는 사람들에게 치즈는 득보다 실이 많을 수 있습니다.
6. 냉동식품
고혈압에 나쁜 음식 - 피자, 버거, 가공육 및 감자튀김과 같이 피해야 하는 특정 냉동 식품이 있습니다. 그 이유 중 하나는 많은 양의 지방을 함유하고 있기 때문입니다. 그러나 또한 평균적인 냉동 식품 품목에는 1회 제공량에 700~1,800g의 나트륨이 들어 있기 때문입니다. 이것은 권장 나트륨 섭취량의 거의 전체 일일 할당량입니다.
7. 전유
고혈압에 나쁜 음식 - 치즈를 목록에 포함시키면 전유도 목록의 일부가 될 것이라는 사실을 잊어버렸어야 했습니다. 전유는 확실히 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 포화 지방을 함유하고 있어 혈류의 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 고혈압과 다양한 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.
전유로 가득 찬 유리에는 거의 10g의 지방이 들어 있습니다. 따라서 아직 섭취하지 않았다면 고혈압으로 고통받는 경우 전유 섭취를 피하십시오.
8. 피클
고혈압에 나쁜 음식 - 우리 대부분은 피클이 단순히 잘 보관된 과일과 채소라고 생각하기를 원합니다. 하지만 피클이 입안에서 일으키는 간지러운 감각은 모두 그것을 발효시킨 엄청난 양의 소금과 설탕 덕분입니다. 말할 필요도 없이, 당신은 혈압을 유지하기 위해 "파란서"와 함께 갈 망고 피클을 피하고 싶을 것입니다.
9. 설탕이 많이 들어간 음식
고혈압에 나쁜 음식 - 첨가 설탕에 대해 이야기할 시간이 왔습니다. 설탕을 입히는 방법은 없지만 방에 있는 코끼리에게 말을 걸어야 합니다. 예, 거의 모든 사람들이 부엌에서 그 많은 음식을 얻습니다. 그리고 거의 모든 사람들은 단 것을 가지고 있습니다. 그러나 간식처럼 느껴질 때마다 단 음식을 찾는 것은 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다. 다음은 고혈압에 피해야 할 단 음식입니다.
케이크 및 패스트리
사탕
도넛
청량 음료
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