아름다움 과일인 체리는 약간의 신맛과 달콤한 맛의 훌륭한 조합입니다. 체리는 생으로도 먹을 수 있고, 잼, 타르트, 치즈케이크, 빵 등 다양한 준비에 사용할 수 있으며 요구르트, 시리얼, 크림 한 그릇에 토핑 할 수도 있습니다.
부드러운 디저트의 맛과 풍미를 향상시키는 것 외에도 체리는 건강을 향상합니다. 여기에서는 체리 효능 10가지를 알아보겠습니다.
1. 체중 감소
체리 효능 - 체중 감량을 원한다면 체리를 가장 많이 먹는 음식으로 만드십시오. 체리는 칼로리가 낮습니다. 체리 한 컵은 100칼로리를 제공합니다. 또한 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 신진대사를 강화하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
체리에 들어 있는 적당량의 물은 몸에서 독소를 제거하고 장기적으로 포만감과 건강을 유지합니다.
2. 암세포에 대한 면역
체리 효능 - 체리 섭취의 숨겨진 건강상의 이점 중 하나는 체리가 암세포와 싸우는 데 도움이 된다는 것입니다. 과일에는 퀘르 시트린으로 알려진 플라보노이드가 풍부합니다. 많은 연구와 연구에 따르면 자연적으로 발생하는 항암제입니다.
체리는 또한 과일과 채소에 존재하는 천연 페놀 항산화제인 엘라그산을 포함합니다. 일부 연구에서는 또한 항암 특성이 있다고 명시하고 있습니다. 이 과일에는 안팎으로 건강을 유지하는 많은 강력한 요소가 있습니다.
3. 불면증 예방
체리 효능 - 밤에 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많다면 매일 식단에 체리를 추가하세요. 이 과일에는 숙면을 촉진하는 것으로 알려진 호르몬인 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 이 호르몬은 브랜드의 송과선에서 생성됩니다. 수면 주기와 기상 주기를 모두 조절합니다.
더 이상 알람에 의존할 필요가 없습니다. 잘 자고 상쾌하게 일어나려면 체리를 섭취하는 것으로 충분합니다.
4. 관절염 감소
체리 효능 - 관절염으로 인한 염증은 누구에게나 극도로 성가신 일입니다. 체리를 정기적으로 섭취한다면 그렇지 않습니다. 과일이 안토시아닌과 바이오플라보노이드라는 두 가지 강력한 화합물로 구성되어 있기 때문입니다. 이 화합물은 신체의 관절염을 유발하는 효소의 확산을 방지합니다.
체리 한 그릇을 먹으면 염증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 장기적으로 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 체리는 관절염을 퇴치하는 맛있는 방법입니다.
5. 만성 염증 퇴치
체리 효능 - 염증은 새로운 것이 아니며 많은 사람들이 동일한 질병에 걸릴 수 있습니다. 하지만 더 이상은 아닙니다. 체리는 신체의 아산화질소 농도와 염증 유발 인자를 현저히 감소시켜 만성 염증을 억제하는 경향이 있습니다.
최근 연구에서 체리 섭취가 염증성 질환과 직접적으로 관련된 8가지 바이오마커의 혈장 농도를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
6. 두통 예방
체리 효능 - 편두통과 두통이 정기적으로 발생한다면 체리 섭취를 시작하십시오. 화합물, 바이오플라보노이드 및 안토시아닌은 가장 강력한 두통을 쫓아냅니다. 일부 연구에 따르면 이러한 화합물은 이부프로펜 및 아스피린과 유사한 활성을 나타냅니다.
따라서 다음에 두통이 있을 때 약물에 의존하지 마시고 체리를 드셔 보세요. 그러면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
7. 콜레스테롤 저하
체리 효능 - 체리 섭취의 가장 절제된 건강상의 이점 중 하나는 콜레스테롤을 낮추는 경향이 있다는 것입니다. 많은 연구에서 이 과일이 VLDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다는 것이 입증되었습니다. 이뿐만 아니라 체리는 인체의 중성지방 대 HDL 또는 좋은 콜레스테롤 비율을 개선합니다.
체리 한 그릇은 달콤한 욕구를 충족시킬 뿐만 아니라 심장을 건강하게 유지합니다.
8. 제2형 당뇨병 치료
체리 효능 - 오늘날 당뇨병은 감기와 기침만큼 흔한 질병이 되었습니다. 건강에 해로운 생활 방식에 따라 많은 사람들이 당뇨병에 걸리게 됩니다. 그 결과, 의사와 병원을 방문하는 횟수가 증가했고, 특히 약물 치료에 소요되는 비용도 증가했습니다.
체리를 정기적으로 섭취하면 자연스럽게 제2형 당뇨병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 체리는 자연적으로 혈당 지수가 낮습니다. 즉, 몸에 고혈당 향신료를 일으키지 않고 언제든지 맛볼 수 있습니다.
이 외에도 체리에는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 많은 연구에서 제2형 당뇨병을 나타내는 산화 스트레스뿐만 아니라 고혈당증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
9. 정신 건강 개선
체리 효능 - 기분이 좋아지고 체리를 먹고 싶지 않은 사람은 체리를 먹어야 합니다. 이 강력한 과일은 몸뿐만 아니라 기분에도 좋습니다. 체리는 정신 건강을 개선하고 기분을 좋게 하는 것과 관련이 있습니다.
유명한 연구에 따르면 체리를 섭취하면 신체의 코티솔 수치가 감소한다고 합니다. 또한 체리가 걱정과 불안을 막아준다는 의미이기도 합니다. 체리를 먹으면 기분이 즉시 좋아지고 하루 종일 유지됩니다.
10. 기억력 증가
체리 효능 - 체리 섭취의 또 다른 핵심적인 이점은 기억력을 선명하게 하는 데 도움이 된다는 것입니다. 기억력 유지를 원한다면 체리를 규칙적으로 먹음으로써 맹세합니다. 다양한 인간 연구는 체리 섭취와 성인의 기억력 및 인지 기능 향상 사이의 상관관계를 강조했습니다.
체리는 또한 치매 및 알츠하이머병과 같은 다른 문제도 해결합니다. 알츠하이머병 환자는 종종 체리 섭취로 치료에 긍정적인 진전을 보였습니다.
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