마늘 효능 11가지

서양의학의 아버지라 불리는 고대 그리스 의사 히포크라테스는 다양한 질병을 치료하기 위해 마늘을 처방하곤 했습니다. 현대 과학 역시 최근에 이러한 유익한 건강 효과 중 많은 것을 확인했습니다.

여기에서는 마늘의 효능 11가지를 알아보겠습니다.

 

1. 강력한 약효

마늘 효능 - 오늘날 우리는 마늘을 단순한 향신료로 생각할 수 있지만 고대 사람들은 주로 약으로 사용했습니다.

과학에 따르면 대부분의 이점은 "마늘을 잘게 썰거나 으깨거나 씹을 때 형성되는 유황 화합물"에 의해 발생합니다. 이러한 특성 때문에 마늘은 해독과 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

2. 신진대사 촉진

 

마늘 효능 - 마늘은 실제로 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다.

첫 번째 방법은 지방 감소에 필수적인 비타민 C, B6, 망간, 칼슘이 모두 들어 있다는 것입니다. 두 번째는 마늘이 건강한 신진대사와 체중을 유지하는 데 중요한 요소인 인슐린 저항성을 낮출 수 있다는 것입니다. 뿐만 아니라 마늘은 우리 몸을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 정화 효과

마늘 효능 - 마늘의 매운 냄새가 나는 것이 실제로 몸을 정화하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 할 수 있습니다.

마늘의 설프히드릴 화합물은 몸에서 독소를 제거하는 데 매우 강력합니다. 대부분의 경우 간은 우리 몸을 정화하는 환상적인 일을 하지만 우리는 또한 매우 유독한 세상에 살고 있습니다. 즉, 약간의 도움을 받는 것은 확실히 나쁠 것이 없습니다.

마늘의 특성은 실제로 우리 몸의 해독 효소를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 강력한 해독을 원한다면 마늘이 밀크씨슬과 함께 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 해독 효과를 높이기 위해 매일 아침 따뜻한 레몬 물과 함께 마늘을 섭취합니다.

 

4. 콜레스테롤 감소

마늘 효능 - 고콜레스테롤은 요즘 많은 사람들이 직면한 문제입니다. 증거는 제한적이지만 마늘이 콜레스테롤을 감소시킨다는 몇 가지 사례가 있습니다. 지속적으로 복용하면 인슐린 저항성을 낮추는 것으로 입증되었으므로 이는 의미가 있습니다.

연구에 따르면 결과를 보려면 최소 8주 동안 매일 복용해야 합니다. 그러나 결과가 제한적일 수 있으므로 규칙적인 운동과 식이요법으로도 문제를 해결하는 데 도움이 되는 것이 중요합니다.

5. 혈류 개선

마늘 효능 - 2004년 연구에서는 마늘 섭취가 신체의 다양한 부위로의 혈류를 크게 증가시키는 데 도움이 된다는 결론에 도달했습니다. 연구는 이것이 마늘이 신체의 염증에 영향을 미치는 화학 물질인 인터루킨-6의 수준에 영향을 미치는 방식 때문이라고 제안했습니다.

 

 

6. 면역 체계 강화

마늘 효능 - 우리 중 많은 사람들이 어렸을 때부터 감기에 걸렸을 때 마늘을 먹였습니다! 한 연구에 따르면 12주 기간 동안 매일 마늘 알약을 복용하면 위약에 비해 감기에 걸리는 횟수가 63% 감소합니다.

이에 대한 증거는 전통적인 사용과 마늘에 항균 및 항바이러스 특성이 모두 포함되어 있다는 일부 증거를 기반으로 합니다.

 

 

7. 운동 능력 향상

마늘 효능 - 마늘은 실제로 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

예를 들어, 마늘에는 항산화제가 풍부하여 스트레스(운동 스트레스 포함)로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 그러나 여기에는 다른 과학적 이유도 있을 수 있습니다. 마늘은 산화질소를 증가시킬 수 있습니다. 차례로 혈관을 확장하여 혈류를 증가시킵니다. 비트가 운동 성과를 높이는 것으로 알려진 것과 같은 이유입니다.

마늘은 시장에 출시된 최초의 운동 능력 향상 제품 중 하나였습니다. 사실 마늘은 고대 그리스에서도 운동선수들에 의해 사용되었습니다.

 

 

8. 항진균성

 

마늘 효능 - 마늘은 몸에 있는 바이러스와 나쁜 박테리아를 죽이는 데 그치지 않습니다. 곰팡이도 죽이고! 이것은 마늘의 주요 건강상의 이점 중 하나입니다.

우리 몸은 우리 주변에 원하지 않는 미생물의 실질적인 온상이 되었습니다. 곰팡이가 그 목록에 포함될 가능성이 매우 높습니다.

칸디다균은 우리 모두가 가지고 있는 곰팡이입니다. 그러나 일부 연구에서는 칸디다 균이 우리 몸에서 "과도하게 자랄" 수 있음을 보여주었습니다. 너무 많은 설탕, 가공 식품 및 전반적으로 열악한 식단의 결과입니다. 일부 연구에서는 이것이 체중 증가, 갈망 및 기타 여러 좋지 않은 부작용을 초래할 수 있다고 제안합니다.

무좀을 경험한 많은 사람들은 이미 칸디다 균과 곰팡이 과증식의 부작용을 경험했습니다.

고맙게도 마늘은 이 부정적인 과증식을 퇴치하는 강력한 성분이 될 수 있습니다. 항균 작용을 하는 것과 동일한 특성을 지닌 마늘은 신체의 다른 많은 원치 않는 방문자를 퇴치하는 데 강력합니다.

 

 

9. 항염 특성

마늘 효능 - 많은 사람들은 염증이 실제로 질병의 주요 원인이 될 수 있다고 주장합니다.

이 만성 염증으로 인해 당뇨병, 알레르기, 관절염 등의 질병이 많이 생겼습니다. 이러한 문제를 치료하려면 근본적인 문제인 염증도 해결하는 것이 중요합니다.

 

최근 연구에 따르면 마늘은 항염 효과가 있기 때문에 관절염을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 식이 요법은 여전히 ​​염증을 줄이는 데 큰 역할을 하지만, 마늘은 건강한 생활 방식을 시작하는 데 놀라운 도움이 될 수 있습니다.

 

 

10. 중금속 감소

마늘 효능 - 앞서 언급했듯이 마늘은 신체의 독소를 줄이는 데 강력합니다. 중금속을 줄이는 것은 이것의 또 다른 이점이며 아마도 마늘의 가장 놀라운 건강상의 이점 중 하나일 것입니다.

마늘에 대한 연구는 납 중독 환자에게 사용되었습니다. 결과는 다소 충격적이었습니다.

이전에 동물에 사용되는 마늘이 중금속 독성을 감소시킬 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 나중에 그 효과는 납 중독 테스트를 거친 인간에게서 입증되었습니다.

 

 

11. 체중 감량에 도움

마늘 효능 - 모든 강력한 구성 요소를 통해 마늘이 전반적인 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 곰팡이와 미생물을 줄이고 혈당 균형을 유지하며 운동 성과를 높이는 마늘의 결합된 노력은 전반적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

이것은 노력을 강화할 수 있는 추가 방법을 찾고자 하는 많은 사람들에게 큰 청신호입니다.