짧은 시간에 너무 많은 술을 마시면 몇 가지 증상이 나타나며, 그중 일부는 메스꺼움, 피로, 갈라지는 두통 및 구강 건조와 같은 것들이 자주 생길 수 있습니다. 알코올이 혈관을 확장시키고 혈류를 감소시키는 것에 대한 예의로, 그 두통이 발생합니다.
당신이 경험하는 메스꺼움과 구토는 주로 알코올이 위장의 위산의 양을 크게 증가시켜 위장의 비우기를 지연시키기 때문입니다. 이 모든 과정은 위장 안감으로 엉망이 됩니다.
소변 생성이 증가하여 탈수로 이어지고 혈당이 떨어지면 피로가 생깁니다. 심지어 피부를 손상시킬 수 있습니다.
이제 숙취 해소는 하루 종일 지치지만 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 숙취 해소 음식을 먹는 것은 또한 당신이 먹는 것에 따라 숙취에서 벗어나는 데 많은 도움이 됩니다.
여기에서는 숙취 해소에 좋은 음식 15가지를 알아보겠습니다.
1. 달걀
숙취 해소에 좋은 음식 - 계란은 오랫동안 숙취 해소 식품으로 사용되어 왔으며 정당한 이유가 없는 것은 아닙니다. 이 천연 숙취 해소 식품은 글루타티온 항산화 물질을 만드는 데 도움이 되는 L- 시스테인 아미노산이 풍부합니다.
아세트 알데히드는 알코올의 독성 부산물이며, 또한 두통을 쪼개는 원인이며, 글루타티온이 그들을 무너뜨리는 것을 추측합니다.
2. 생강
생강에는 몇 가지 다른 약물 특성이 있으며, 모두 건강에 아주 좋습니다. 숙취에 대한 또 다른 신뢰할 수 있는 자연 요법 인 생강은 멀미, 메스꺼움 및 너무 많은 알코올음료로 인한 몇 가지 다른 위장 문제 중에 대부분의 사람들이 가야 합니다. 생강에 존재하는 항산화 물질은 구토에도 유용합니다.
결정화된 생강 또는 생강차가 좋은 방안이며, 아침에 신선하고 뜨거운 생강차 한 잔을 섭취하는 것은 숙취에 많은 것을 할 것입니다.
3. 바나나
숙취 해소에 좋은 음식 - 이 맛있는 과일은 숙취를 위한 최고의 솔루션 중 하나입니다. 이 칼륨이 풍부한 과일은 신체의 전해질, 특히 알코올의 과도한 소비로 인해 고갈되는 칼륨과 마그네슘을 보충하는 데 필요한 것입니다.
바나나는 비타민 B6가 풍부하여 숙취 증상에 좋습니다. 바나나는 또한 높은 섬유질과 탄수화물을 가지고 있어 신체의 저혈당 수치를 증가시켜 두통을 쪼개고 있습니다.
4. 토마토 주스
토마토에는 간장에 유익한 화합물이 들어 있으며 신체가 과도한 알코올을 얼마나 빨리 처리하는지 가속화 할 수도 있습니다.
5. 오트밀
숙취 해소에 좋은 음식 - 숙취로 몸이 탄수화물을 찾고 있다면, 그것에 대한 환상적인 해결책은 오트밀입니다.
다양한 복합 탄수화물을 함유한 오트밀은 설탕을 체내에 느리고 안정적으로 방출하여 혈당을 유지시켜 피로와 기분 문제를 훨씬 더 견딜 수 있게 만듭니다. 한 연구에 따르면 복합 탄수화물이 함유된 음식을 함유 한 아침 식사를 먹는 것이 기분을 개선하고 흔들림과 피로를 크게 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 보여주었습니
다.
6. 물
알코올은 소변을 더 많이 나오게 하여 결과적으로 탈수시킵니다. 이것이 모든 무거운 음주 후에 마른 목구멍으로 깨어나는 주된 이유입니다.
탈수를 최소한으로 유지하려면 이전에 들어 본 적이 있다고 확신하지만 음료 사이에 물을 계속 섭취하십시오. 스파클링 또는 일반 물과 같은 저당 물이 나머지보다 바람직합니다.
숙취 중에는 한 번에 너무 많은 물을 마시지 마십시오. 오히려 하루 종일 소량으로 섭취하십시오. 이런 식으로, 당신은 그것을 유지할 수 있을 것이고, 숙취는 더 좋을 것입니다. 진실로, 최고의 숙취 해소 음식도 가장 명백한 음식입니다.
7 아보카도
숙취 해소에 좋은 음식 - 과도한 음주 덕분에 신체는 현재 전해질이 부족합니다. 그것에 대한 정말 간단한 해결책을 알고 싶습니까? 아보카도. 이들은 칼륨이 풍부하여 손실된 전해질을 복원할 뿐만 아니라 간 손상으로부터 당신을 보호할 수 있는 다섯 가지 화합물을 가지고 있습니다. 따라서 다음에 헝가리에 있을 때 아침 식사 목록에 보관하십시오.
8 수박
수박은 의심 할 여지없이 맛있으며 숙취 해소에도 편리합니다. 상쾌한 맛과 장점은 아무것도 먹을 수없는 것처럼 보일 때 완벽합니다. 우선, 과음 후, 당신의 몸은 이미 탈수됩니다. 수박은 맛있는 방법으로 보충할 수 있습니다. 둘째, 수박에는 L- 시트룰린이라는 것이 풍부하여 혈류가 증가하여 두통이 줄어듭니다.
9. 브라질 너트
숙취 해소에 좋은 음식 - 브라질 너트는 숙취 회복 중에 분리할 수 없는 또 다른 친구입니다. 알코올과 산화 스트레스로 인한 염증 중에는 셀레늄이 함유된 음식보다 더 좋은 것은 없습니다. 그리고 브라질 너트는 셀레늄의 가장 중요한 천연 공급원 중 하나이며, 고통스러운 염증에 대한 치료법입니다.
10. 꿀
꿀은 포도당과 자당으로 구성된 설탕 분자의 일종인 순수 과당입니다. 많은 의학 연구 및 전문가에 따르면, 이 과당은 알코올을 제거하는 데 신체의 효율성을 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 꿀을 복용하면 알코올 제거율이 최대 32%까지 증가할 수 있습니다.
11. 연어
숙취 해소에 좋은 음식 - 과도한 음주가 일어날 때 몸은 꽤 많은 양의 비타민 b를 소비합니다. 이로 인해 신체에 염증을 일으키는 화합물이 생성됩니다. 이 지방이 많은 물고기에는 오메가 -3 지방산은 말할 것도없고 b12와 b6 비타민이 가득하며,이 모든 것이 신체가 염증을 돌보는 데 도움이 됩니다.
12. 코코넛 물
또 다른 최고의 숙취 해소 음식인 코코넛 워터는 숙취로 인한 날에 시원한 다과가 될 것입니다. 물의 모든 이점을 취한 다음 수많은 전해질 및 기타 건강한 재료를 추가하면 코코넛 물을 얻을 수 있습니다. 알코올은 이뇨제이며, 다음날 아침, 물이나 전해질 또는 둘 다 부족합니다. 코코넛 워터는 이 두 가지 문제를 효과적으로 처리합니다.
13. 닭죽
숙취 해소에 좋은 음식 - 과학자들의 연구에 따르면, 닭죽과 같은 나트륨이 풍부한 음식은 우리의 체액 유지에 도움이됩니다. 독감의 경우 생명의 은인, 당신이 몰랐던 것은 닭죽이 불쾌한 숙취에 효과적이라는 것을 몰랐습니다. 방금 마신 물을 보관하고 싶다면 가고 싶은 음식입니다.
14. 녹차
녹차 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 결코 잘못되지 않으며, 특히 항산화 물질로 가득 찬 녹차는 알코올 소비의 다양한 부정적인 영향을 막는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 녹차에서 발견되는 화합물은 혈중 알코올 농도 비율을 크게 감소시켜 놀라운 숙취 해소 식품 중 하나입니다.
15. 오렌지 주스
숙취 해소에 좋은 음식 - 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스는 아침을 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 비타민 C 자체는 신체의 알코올 대사를 돕고 글루타티온을 절약합니다. 오렌지에는 비타민 B와 A가 함유되어있어 궁극적으로 우리의 면역 체계를 풍부하게 하고 그 과정에서 우리를 수분을 보충합니다.
숙취 중 안 좋은 음식
숙취로 인한 가슴 통증을 원하지 않는다면 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 커피는 심지어 몸을 더 탈수시킬 수 있습니다. 산성 및 매운 음식도 마찬가지입니다. 모두가 말하는 것을 잊어버리고, 탄산음료는 숙취를 치료하기 위해 절대적으로 아무것도 하지 않습니다.
☞ 읽을만한 다른 글
댓글