술을 마실 때는 좋지만 다음날 밀려오는 숙취는 정말 괴로운 일이죠. 그러나 어떤 음식을 먹느냐에 따라 숙취로 인한 고통을 덜어줄 수 있습니다. 어떤 음식들인지 그 중 12가지를 알아보겠습니다.
1. 아스파라거스
숙취에 좋은 음식 - 긴 밤의 음주 전후에 이 야채를 찌면 빠른 회복과 하루 종일 침대에서 보내는 시간의 차이를 만들 수 있습니다. 아스파라거스에서 발견되는 화합물은 알코올을 분해하는 데 도움이 되어 독소가 몸에서 더 빨리 빠져나갈 수 있도록 합니다.
아스파라거스의 새싹과 잎에서 발견되는 제품이 알코올 소화를 돕는 알코올 탈수소 효소와 아세트알데히드 탈수소 효소 수치를 높인다는 사실을 발견했습니다.
2. 생강
숙취에 좋은 음식 - 생강은 오랫동안 메스꺼움을 치료하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 속이 부글부글 끓고 음식을 보는 것만으로도 던지고 싶은 생각이 들 때 신선한 생강 뿌리를 선택하세요. 생강 뿌리가 더 강력합니다.
생강을 생으로 먹기는 쉽지 않으니 갈아서 신선한 주스나 뜨거운 차로 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 토마토 주스
숙취에 좋은 음식 - 밤에 술을 마시는 것보다 더 빨리 신체에서 필수 영양소를 고갈시키는 것은 없습니다. 그래서 다음날 아침에 기분이 너무 끔찍합니다. 빠른 재부팅을 위해 토마토 주스 한 잔을 따르십시오. 이것은 신체가 알코올을 보다 효율적으로 처리하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 토마토 주스는 간 기능을 향상해 알코올 소화를 가속화할 수 있습니다. 다른 연구에서는 토마토에 들어 있는 항산화제와 비타민이 술을 마시는 동안 손실된 것을 빠르게 보충하여 기분이 더 빨리 나아진다고 설명합니다.
4. 코코넛 워터
숙취에 좋은 음식 - 일어날 때 스포츠 음료 대신 코코넛 물 을 마시십시오. 코코넛 워터는 자연적으로 전해질이 풍부합니다(1회 제공량에는 약 569mg의 칼륨이 포함되어 있음). 코코넛 워터는 생수보다 풍미가 더해져 위장을 더 편하게 만들 수 있습니다.
5. 레몬 물
숙취에 좋은 음식 - 어젯밤에 술을 한 모금 마신 이후로 간은 체내에서 알코올을 걸러내기 위해 열심히 일하고 있습니다. 그리고 아침이 오면 약간의 도움을 받을 수 있습니다.
레몬 주입 물은 간 기능과 조직 재생을 촉진하여 해독을 지원합니다. 물 한 컵에 레몬 반 개를 짜서 마십니다. 레몬은 일일 권장량의 100% 이상의 비타민 C를 함유하고 있으며 간 염증을 완화하여 해독 과정을 지원합니다.
6. 바나나
숙취에 좋은 음식 - 알코올은 신체의 필수 전해질을 고갈시키며, 이는 과음으로 인한 불안정한 느낌을 설명할 수 있습니다. 다음날 아침에 일어나면 근육이 아프거나 경련을 일으키면 신체가 칼륨을 갈망하고 있다는 분명한 신호입니다
바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 단단한 음식을 소화할 수 없다면 믹서기를 갈아서 맛있는 스무디를 만드세요.
7. 계란
숙취에 좋은 음식 - 계란은 누구나 좋아하는 숙취해소 식품입니다. 요리에 사용되는 기름이 통증을 완화한다고 생각할 수도 있지만 다른 것이 작용하고 있습니다.
계란에는 숙취를 유발하는 독소인 아세트알데히드를 분해하는 데 도움이 되는 아미노산 시스테인이 풍부합니다.
8. 꿀
숙취에 좋은 음식 - 한 숟가락의 꿀은 두통을 완화하는 데 꼭 필요한 것일 수 있습니다. 꿀은 대부분 과당으로 구성되어 있으며 연구에 따르면 과당의 소화는 알코올의 소화와 경쟁하여 신체가 남아 있는 알코올을 더 빨리 제거하도록 합니다
꿀을 바른 토스트를 먹거나, 고형물 섭취가 너무 힘들다면 뜨거운 차 한잔에 꿀 한 티스푼을 넣으십시오.
9. 스프라이트
숙취에 좋은 음식 - 이것은 우리가 소다 캔을 찾으라는 말을 듣게 되는 유일한 경우일 수 있지만 새로운 연구에 따르면 스프라이트 최고의 숙취 치료제 중 하나일 수 있습니다.
신체가 알코올을 처리할 때 아세트 알데히드라는 화학적 부산물을 생성하며, 이는 숙취와 함께 오는 끔찍한 감정을 유발합니다. 아세트알데히드는 결국 아세테이트라고 불리는 것으로 변하고, 그렇게 되면 증상이 사라지고 기분이 훨씬 나아지기 시작합니다.
연구에 따르면 스프라이트를 마시면 아세트알데히드가 아세테이트로 변하는 과정을 촉진하여 결과적으로 숙취의 시간을 단축시킵니다.
10. 과일
숙취에 좋은 음식 - 숙취를 위한 연료로 칩과 피자와 같은 전형적인 술을 건너뛰고 대신 신선한 과일 한 조각을 드십시오. 과당(과당)은 신체의 에너지를 자연스럽게 높이는 데 도움이 됩니다. 그리고 그것은 신체가 알코올의 독소를 제거하는 속도를 증가시킵니다.
과일의 섬유질은 또한 신체가 지난밤의 맥주 잔해를 분해하고 흡수하는 데 도움을 줍니다. 또한 술은 이뇨 효과가 있기 때문에 어젯밤 폭식으로 손실된 비타민과 영양소를 회복할 수 있습니다.
11. 커피
물론 커피는 숙취에 대한 선택이지만 그 이유는 다음과 같습니다. 카페인은 혈관을 확장시켜 두통을 더 빨리 없애는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 카페인은 긴 밤을 보낸 후 약간 흐릿해지는 뇌 기능을 활성화합니다. 블랙 커피를 먹을 수 없다면 최소한의 감미료를 사용하십시오. 우유가 더 나은 선택입니다.
12. 녹차
녹차에는 신체의 세포와 장기를 건강하게 유지하는 항산화제가 풍부합니다. 이것은 더 건강한 간을 의미하며 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 메스꺼움이 느껴지면 차에 로즈마리나 라벤더를 첨가하면 속이 빨리 진정됩니다.
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