속쓰림(Heartburn)은 목과 목까지 올라갈 수 있는 가슴의 불편한 타는 느낌입니다. 이것은 위산 역류, 위식도 역류 질환(GERD) 및 임신을 포함한 다양한 상태의 증상일 수 있습니다.
속쓰림을 경험하면 목구멍 뒤쪽에서 쓴맛이나 신맛이 날 수도 있습니다. 속쓰림은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 식사 후 또는 식사 후 너무 빨리 누우면 종종 더 악화됩니다.
속이 쓰리고 아플 때 증상
속 쓰림은 일반적으로 흉골 뒤의 가슴 중앙에서 타는 것처럼 느껴집니다. 속 쓰림이 있을 때 다음과 같은 증상도 느낄 수 있습니다.
몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있는 가슴의 작열감
구부리거나 누울 때 가슴에 통증
목구멍에 불타는 느낌
목구멍 뒤쪽에서 뜨겁거나 신맛이 나거나 신맛이 나거나 짠 맛이 남
삼키기 어려움
속쓰림의 원인
속 쓰림이 발생하는 이유를 알기 위해서는 식도와 위 가 어떻게 작동하는지 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식을 먹으면 입과 위를 연결하는 긴 관을 통해 음식이 전달됩니다. 이 관을 식도라고 합니다.
식도의 바닥에는 식도 괄약근이라고 하는 판막이 있습니다. 이 밸브는 음식을 통과시키기 위해 열리고 위 내용물이 아래로 내려가도록 닫힙니다. 위장 내부에는 음식을 분해하는 과정(소화)을 시작하는 매우 강한 산성 혼합물이 있습니다.
위는 이 혼합물을 유지하도록 설계되었습니다. 그러나 식도는 상처를 입지 않고 이 혼합물을 유지할 수 없습니다.
때때로 위와 식도를 분리하는 판막이 제대로 닫히지 않고 위에서 나온 산성 혼합물의 일부가 식도로 역류합니다. 이것을 역류라고 합니다. 역류성 식도염이 있으면 속 쓰림과 같은 작열감을 자주 느끼게 됩니다. 다음을 포함하여 역류를 유발하고 속 쓰림을 유발할 수 있는 몇 가지 의학적 상태가 있습니다.
임신
열공 탈장(위가 가슴으로 부풀어 오를 때)
역류성 식도염
특정 약물, 특히 항염증제 및 아스피린
속쓰림은 또한 먹는 음식, 식사량, 취침 시간 등의 식습관과 특정 생활 습관으로 인해서도 발생할 수 있습니다.
속쓰림을 유발할 수 있는 요인
속쓰림은 일상생활의 일부인 여러 가지 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 많은 사람들에게 속 쓰림은 특정 식습관과 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 습관에는 많은 양의 음식 섭취, 취침 시간에 너무 가까운 식사 또는 높은 스트레스 수준과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
특정 음식과 음료는 일부 사람들에게 속쓰림을 유발할 수도 있습니다. 속 쓰림을 유발할 수 있는 음식과 음료는 다음과 같습니다.
양파
감귤류
고지방 식품
토마토
토마토 기반 제품
술
감귤 주스
카페인 음료
탄산 음료
생활 습관도 속 쓰림을 경험할 수 있는 이유에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 일상적인 요인은 종종 역류성 식도염 또는 열공 탈장과 같은 속 쓰림을 유발하는 의학적 상태에 기여합니다. 속 쓰림을 유발할 수 있는 생활 습관은 다음과 같습니다.
과체중
흡연
스트레스 수준이 높음
꽉 끼는 옷과 벨트를 착용
속쓰림의 치료방법
속 쓰림에 대한 일반 의약품에는 일반적으로 제산제와 산성 차단제가 포함됩니다.
제산제는 위산의 양을 줄여 속쓰림을 완화합니다. 이러한 약물은 또한 위장 장애, 소화 불량 및 기타 위장 통증을 진정시키는 데 사용할 수 있습니다. 일부 제산제에는 가스를 줄이는 시메티콘이 포함되어 있습니다. 처방전 없이 구할 수 있는 제산제는 다음과 같습니다.
그러나 일반의약품으로도 진정되지 않고 속쓰림이 계속되는 경우 병원을 찾으십시오. 이것은 역류성 식도염과 같은 만성 질환의 징후일 수 있습니다. 이는 바렛의 식도 및 암과 같은 다른 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.
병원에서는 근본적인 상태를 확인하기 위해 내시경 검사를 원할 수 있습니다. 내시경 검사는 조명이 있는 유연한 기구를 사용하여 소화관을 검사하는 것입니다.
속쓰림을 예방하려면
대부분의 경우 속 쓰림은 일반의약품으로 집에서 치료할 수 있으며 느낌을 유발하는 생활 습관을 바꿀 수 있습니다. 간헐적인 속쓰림은 흔하며 일반적으로 심각하지 않습니다.
다음은 속쓰림을 대처하는 일반적인 방법입니다.
의상 점검하기
스키니진과 타이트한 벨트는 버리세요. 좀 더 편안한 옷을 입으면 속쓰림에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 따라서 옷장의 천이 심하게 늘어나는 경우가 아니라면 소화할 공간을 충분히 확보하십시오.
베개
머리와 가슴이 발 보다 높도록 침대 머리를 올립니다 . 침대 머리의 침대 기둥 아래에 15cm 블록을 배치하여 이를 수행할 수 있습니다. 같은 목표를 달성하기 위해 베개 더미를 사용하지 마십시오. 위장에 압력을 가하고 속쓰림을 악화시킬 수 있는 각도로 몸을 기울일 것입니다.
운동 시간을 정하기
운동하기 전에 식사 후 최소 2시간을 기다리십시오. 더 빨리 운동하면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
자기 전에 긴장 풀기
부드러운 스트레칭 , 명상 , 기도 또는 단지 몇 번의 심호흡과 같이 당신을 이완시키는 일 을 하십시오. 술 마시지 마세요. 알코올 은 야간 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
배가 꽉 찬 상태로 잠자리에 들지 않기
눕기 최소 2~3시간 전에 식사를 하십시오. 이렇게 하면 음식이 소화될 시간(위를 지나 장으로 이동)과 산 수치가 떨어질 수 있습니다.
음식 주의하기
속쓰림 증상을 유발하는 음식과 음료를 멀리하십시오. 예를 들어, 양파, 페퍼민트, 초콜릿 , 커피와 같은 카페인 음료 , 감귤류 또는 주스, 토마토 또는 고지방 음식은 일부 사람들을 귀찮게 합니다.
체중 감량하기
과체중인 경우 체중을 줄이면 속 쓰림 증상이 완화됩니다.
금연
담배 연기의 주요 성분 중 하나인 니코틴은 식도와 위사 이를 닫는 근육을 약화시킬 수 있고, 이것은 가슴앓이로 이어질 수 있습니다.
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