설사가 발생하면 가능한 한 빨리 설사를 없애고 재발하지 않도록 최선을 다해야 합니다.
설사에는 일반적으로 유제품, 고지방 식품, 무설탕 식품을 피하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 장의 경련을 일으키고 설사를 더 많이 유발할 수 있다고 합니다.
잦은 설사는 탈수를 유발할 수 있기 때문에 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 물론 설사가 며칠 이상 지속되거나 열이 나거나 심한 통증이 나타나면 의사를 방문하여 더 심각한 건강 문제가 생기지 않도록 하십시오.
여기에서는 설사에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 두유
설사에 좋은 음식 - 설사 중이나 후에 유제품을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 대신 두유나 아몬드 우유와 같은 유제품이 아닌 우유를 사용하십시오. 유제품은 또한 가스와 팽만감을 유발할 가능성이 있습니다.
2. 바나나
설사에 좋은 음식 - 바나나는 소화가 잘 되는 탄수화물을 함유하고 있어 장을 부드럽게 합니다. 바나나는 설사를 할 때 종종 손실되는 전해질인 칼륨도 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 바나나에는 펙틴이 있어 장에서 액체를 흡수하는 데 도움이 되고 똥이 더 원활하게 이동할 수 있다고 그녀는 말합니다.
3. 달걀
설사에 좋은 음식 - 버터나 기름 없이 기본적이고 잘 익힌 계란을 먹으면 설사에 도움이 될 수 있습니다.
4. 흰 빵
설사에 좋은 음식 - 이것은 섬유질이 없기 때문에 설사가 있을 때 소화를 더 쉽게 해준다고 합니다.
5. 육수
설사에 좋은 음식 - 설사는 빠르게 탈수로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 가능하면 체액을 교체하는 것이 중요합니다. 육수를 한 모금 마시면 그렇게 하는 데 도움이 되며 물이 제공할 수 없는 몇 가지 추가 영양소를 추가할 수 있습니다.
6. 으깬 감자
설사에 좋은 음식 - 설사와 싸울 때 버터와 우유는 좋지 않지만 감자를 찌고 포크로 부수면 으깬 감자의 일반적인 느낌을 얻을 수 있습니다. 감자에는 전해질 칼륨이 풍부하고 쉽게 소화되기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
7. 차전자피
설사에 좋은 음식 - 용해성 섬유질의 또 다른 유형인 차전자피도 설사에 도움이 될 수 있습니다.
섬유질이 소화관을 통해 이동하기 위해 흡수되는 물이 필요하기 때문에 변비로 대체되지 않도록 수용성 섬유질과 함께 물을 늘리는 것이 필수적입니다.
8. 프로바이오틱스가 함유된 음식
설사에 좋은 음식 - 설사에서 회복하려는 경우 프로바이오틱 함량이 높은 음식은 이 상태의 증상을 줄이는 데 유용합니다.
설사에서 회복하려는 환자를 위해 요구르트, 콤부차, 김치, 소금에 절인 양배추, 케피어 등의 섭취를 권장합니다.
9. 크래커
설사에 좋은 음식 - 간단한 크래커 과자는 설사로 약해진 신체가 회복하는 데 필요한 에너지를 공급할 것입니다.
크래커와 같은 순한 음식은 공복에 앉아 위산이 방출되는 것을 방지하는 자극을 유발하는 산의 일부를 흡수하는 데 도움이 될 수 있으며, 무거운 음식은 더 많은 산 생성을 유발하는 경향이 있다고 합니다.
크래커는 손실된 전해질을 교체해야 할 때 중요한 소금을 함유하고 있기 때문에 유익합니다.
10. 오트밀
설사에 좋은 음식 - 귀리는 수용성 및 불용성 섬유질의 좋은 공급원입니다. 가용성 섬유소는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되고 불용성 섬유소는 대변의 부피를 증가시킵니다. 오트밀을 먹으면 위장을 진정시키고 식단에 섬유질을 추가하며 설사를 멈추는 데 도움이 됩니다.
오트밀은 설사 발작 후에 진정될 수 있습니다. 위장 문제를 해결하는 데 도움이 되는 영양가 있는 식사를 위해 얇게 썬 바나나를 토핑해 보세요.
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