기침에 좋은 음식 12가지

기침은 점액이나 이물질로부터 목을 제거하는 신체의 자연스러운 반응이며 일부 음식이 기도를 막을 때 발생할 수 있습니다. 기침은 급성 또는 만성일 수 있습니다. 급성 기침은 3주 미만, 만성기침은 8주 이상 지속됩니다.

 

기침을 제어할 수 없는 경우 답답하고 쇠약해질 수 있습니다. 목에 무언가 걸린 느낌이 들면 목을 가다듬는 것이 정상이지만 심할 경우 나중에 기침을 하게 될 수 있습니다. 환절기에는 면역력이 약해져서 감염되기 쉽습니다. 

 

여기에서는 기침을 완화할 수 있는 음식 12가지에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 생꿀 

기침에 좋은 음식 - 생벌꿀은 특히 호흡기 질환의 치유력이 다양합니다. 기침의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항균, 항바이러스, 항진균 및 항염 특성을 가지고 있습니다. 더 나은 결과를 얻으려면 꿀 2테이블스푼과 신선한 레몬주스 2테이블스푼을 충분한 물과 함께 사용하여 차를 만드십시오.

 

레몬은 항산화제 역할을 하고 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다. 

 

2. 강황

 

기침에 좋은 음식 - 강황은 인후염과 기침에 대한 강력한 가정 요법입니다. 강황은 커큐민이 들어 있기 때문에 유익합니다. 커큐민은 강황에 노란색을 띠고 항염 작용을 합니다. 심황은 면역 체계와 감염에 대한 활성 항체 반응을 향상시킵니다.

 

빠른 효과를 위해 심황에 약간의 검은 후추를 추가하십시오. 

 

3. 레몬

  
기침에 좋은 음식 - 레몬은 비타민 C와 항산화제가 풍부한 공급원입니다. 레몬은 면역력을 높이는 데 도움이 되며 DNA 복구와 세로토닌 생성에도 필수적입니다. 갓 짜낸 레몬을 따뜻한 물이나 차와 함께 먹으면 인후통과 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 

 

독감이 걸렸을 때 오렌지를 섭취하면,비타민 C가 보충되어 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

 

4. 생강

기침에 좋은 음식 - 생강은 기침에 대한 인기 있는 가정 요법이며 항염증제 역할을 합니다. 뜨거운 생강차 한 잔은 성가신 기침과 인후통을 완화할 수 있습니다. 생강에는 폐의 혈관을 확장하고 기도를 여는 평활근을 이완시키는 특정 화합물이 포함되어 있습니다. 

 

5. 마늘

기침에 좋은 음식 - 마늘은 감기와 독감을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 더 빠른 회복을 보장할 뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 있습니다. 생마늘이 있거나 닭고기 수프에 추가할 수 있으면 좋습니다. 마늘은 면역력을 높이는 화합물이 풍부하고 의약 성분이 있으며 매일 식단의 일부가 될 수 있습니다.

 

6. 파인애플

기침에 좋은 음식 - 의외일 수도 있지만 파인애플은 강력한 기침 보조제입니다. 브로멜라인은 항염증 및 점액 용해(점액 분해) 특성이 있는 파인애플에서 발견되는 효소입니다. 브로멜라인의 이 두 가지 특성은 파인애플을 기침 완화에 도움이 되는 훌륭한 식품으로 만듭니다.

 

 

7. 석류 주스 

 

기침에 좋은 음식 - 신선한 석류 주스는 항균 및 항염 효과가 풍부합니다. 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있어 바이러스 퇴치에 도움이 되고 감기에 걸리는 시간을 40%까지 줄여줍니다. 매일 신선한 석류 주스를 마시거나 허브 차에 추가할 수 있습니다. 

 

8. 뜨거운 차

 

기침에 좋은 음식 - 뜨거운 차(녹차, 홍차, 일반 차)는 기침이나 감기에 걸렸을 때 가장 좋습니다. 산화 방지제가 풍부한 차는 인후통을 진정시키고 코막힘을 풀어주는 점액을 액화하여 비강을 깨끗하게 해줍니다. 

 

카모마일 차는 항균 및 항염 효과가 있습니다. 캐모마일 차는 수면을 촉진하고 면역력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

9. 호박씨

기침에 좋은 음식 - 호박씨에는 아연이 풍부합니다. 아연은 신체에서 백혈구의 기능을 향상시키는 데 필요합니다. 백혈구는 독감 바이러스와 같은 병원체와 싸우는 데 중요합니다. 이것을 한 움큼씩 먹거나 샐러드에 뿌려서 바삭한 식감을 더할 수도 있습니다.

 

10. 요구르트 

기침에 좋은 음식 - 프로바이오틱스는 감기와 독감의 증상을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다. 요구르트를 섭취하는 사람들은 전반적으로 더 건강합니다. 그들은 체내에 프로바이오틱스가 부족한 사람들보다 더 빨리 회복하는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 덜 심각한 독감 증상도 경험합니다.

 

 

11. 녹즙

항산화제는 채소에 존재하며 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 녹즙은 독감과 같은 질병으로부터의 회복을 가속화할 수 있습니다. 독감 증상이 나타나면 미각을 잃고 단단한 음식을 먹고 싶지 않을 것입니다.

 

녹즙은 한 잔은 당신에게 완벽한 솔루션입니다. 항바이러스 특성으로 알려진 당근, 케일과 같은 채소를 포함할 수 있습니다.

 

12. 바나나

 

 

기침, 감기 및 메스꺼움이나 구토와 같은 기타 문제로 고통받을 때 바나나를 먹으면 질병을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다. 바나나는 기침, 감기, 위장병으로 고통받는 사람들에게 권장되는 식단 유형인 BRAT(Banana, Rice, Applesauce and Toast)의 일부입니다.

 

바나나는 영양분이 풍부하고 용해성 섬유소가 함유된 속효성 탄수화물이 풍부합니다.