복숭아는 달콤하고 과즙이 많은 여름 과일인 장미과입니다. 평균 수명이 30년인 복숭아나무는 길이 2~2.5m로 온대 기후에서 자랍니다.
복숭아는 비타민 C와 비타민 A, B를 많이 함유하고 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 복숭아, 철분, 나트륨이 풍부합니다.
여기에서는 복숭아의 효능 14가지를 알아보겠습니다.
1. 소화 촉진
복숭아 효능 - 복숭아는 신장의 기능과 장의 기능을 조절하여 소화를 촉진합니다. 장을 부드럽게 하고 변비에 좋습니다. 신장에서 모래와 돌의 배설을 보장하고 형성을 예방하는 데에도 효과적입니다.
2. 암 예방 효과
복숭아 효능 - 복숭아는 바이오플라보노이드, 특히 카로티노이드가 풍부합니다. 복숭아 세포는 암의 확산을 방지하기 위해 손상됩니다. 또한 복숭아 섭취는 구강 건강을 보호합니다.
3. 심장 건강에 도움
복숭아 효능 - 심장 건강에 매우 중요한 칼륨과 섬유질이 함유되어 있습니다. 풍부한 섬유질은 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하여 간접적으로 심장 건강에 영향을 미칩니다.
4. 산화 방지 효과
복숭아 효능 - 항산화 영양소의 좋은 공급원. 특히 햇빛에 노출되면 자유 라디칼로부터 신체를 보호하십시오. 유해한 태양 광선의 영향을 차단합니다. 또한 항산화제는 다른 질병으로부터 신체를 보호합니다.
5. 체중 감량에 도움
복숭아 효능 - 체중 감량을 원하는 사람들을 위한 훌륭한 식품 공급원입니다. 저칼로리 과일 품종입니다. 복숭아 100g 에는 44칼로리가 들어 있습니다. 이 외에도 전체 기능을 유지합니다.
6. 뼈 건강 유지
복숭아 효능 - 과도한 양의 비타민 A 결핍은 뼈 질환을 유발합니다. 복숭아를 함유한 다량의 비타민 A는 일반적으로 노화로 인한 골 질환 발병 위험을 줄입니다.
7. 혈압 균형 효과
복숭아 효능 - 복숭아에는 평균적으로 약 285mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 혈압 균형을 유지하는 데 중요한 성분입니다. 그러나 높은 칼륨은 신장 환자와 노인에게 해로울 수 있습니다. 따라서 소비에 주의를 기울여야 합니다.
8. 심혈관 건강 보호
복숭아 효능 - 복숭아는 뇌졸중을 예방하는 데 이상적이라고 생각되는 칼륨과 비타민 C의 요소를 포함하고 있습니다. 철분, 칼륨 및 비타민 C의 존재는 적절한 혈액 순환을 보장하고 혈관의 긴장을 줄이며 동맥과 조직이 손상되는 것을 방지합니다.
따라서 적절한 혈액 순환을 보장하면 동맥과 정맥이 손상되지 않도록 보호하고 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
9. 노화 방지 효과
복숭아 효능 - 복숭아는 피부에 활력을 주어 당신을 날로 젊어 보이게 합니다. 또한 주름 예방에 도움이 되며 대신 피부에 윤기를 더해줍니다. 복숭아에는 플라보노이드, 페놀, 루테인, 제아잔틴, 베타 크립토잔틴이 함유되어 있어 노화방지에 도움이 되기 때문에 주로 가능합니다.
10. 고혈압 예방
복숭아 효능 - 복숭아는 다량의 칼륨을 함유하고 있으며 복숭아의 칼륨과 나트륨의 비율이 332:0이므로 나트륨의 양은 거의 무시할 수 있습니다. 따라서 과일은 고혈압 을 유지하는 데 매우 도움이 되므로 위장 문제와 심장병에도 좋습니다.
11. 면역력 증가
복숭아는 면역 체계를 강화하는 비타민 C, 비타민 B1, B2와 같은 다양한 비타민의 공급원이기 때문에 강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 복숭아를 매일 섭취하십시오.
복숭아의 일일 섭취량은 일일 비타민 C 요구량의 거의 20%를 충족합니다. 따라서 복숭아는 우리 몸이 많은 질병이나 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다
12. 태아 영양 공급
임산부는 정기적으로 복숭아 주스를 섭취하면 좋습니다. 주스에서 발견되는 철분 및 기타 영양소가 포함되어 있어 임신으로 인한 빈혈을 예방하고 피로를 해소하며 이 단계에서 엄마와 아기 모두에게 필요한 많은 영양소를 제공할 수 있습니다.
13. 수면에 도움
건강을 유지하려면 적어도 6~8시간은 자야 합니다. 복숭아 주스에는 수면 주기를 조절하는 진정 성분이 들어 있어 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 일부 연구원과 그들의 연구에 따르면 복숭아에는 수면 호르몬의 균형을 유지하여 우리를 잠들게 하는 데 큰 역할을 하는 특정 효소와 미네랄이 함유되어 있다고 믿습니다.
14. 시력 향상에 도움
그것은 베타 카로틴의 존재 때문입니다. 복숭아 주스를 섭취하면 눈의 혈관과 주변 근육의 혈액 순환이 개선됩니다. 따라서 눈의 시력 상실을 방지하고 대신 시력을 향상합니다. 일부 연구에 따르면 백내장을 예방하는 것으로도 입증되었습니다.
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