변비는 보통 일주일에 세 번 미만 배변하는 경우입니다. 그러나 일부 사람들은 매일 배변을 하지 않으면 변비로 느낄 수 있습니다. 대변은 단단하고 건조하며 통과하기 어려울 수 있습니다.
수세기 동안 사람들은 소화 문제를 완화하기 위해 허브차를 사용해 왔습니다. 특정 차는 소화 시스템을 자극하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따뜻한 액체를 마시는 것은 체내에 더 많은 물을 공급하는 좋은 방법이며, 수분을 유지하는 것은 변비를 완화시키는 강력한 자연적 방법입니다.
여기에서는 변비에 좋은 차 9가지를 알아보겠습니다.
1. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 소화 문제에 대한 인기 있는 자연 치료제이며 소화 문제에 대한 많은 일반 의약품에는 페퍼민트 추출물이 포함되어 있습니다.
페퍼민트에 함유된 멘톨의 진정 효과는 장을 통해 대변을 이동시키는 동안 위장 을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
매 식사 후에 페퍼민트 차 한 잔을 마시면 변비와 위장 장애가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
2. 생강 차
변비가 소화 불량으로 인한 경우 생강 뿌리가 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 생강차를 사용하여 소화 시스템의 자극을 진정시키고 소화를 개선합니다.
생강차는 과식 후 소화에 도움이 됩니다. 식사 후 매일 1~2잔을 마시면 신체가 음식을 처리하고 배변을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 민들레 차
민들레 차는 팽만감이나 간헐적인 변비와 같은 가벼운 소화기 증상에 도움이 될 수 있습니다.
민들레는 간을 자극하여 담즙을 생성하여 간접적으로 변비에 도움이 될 수 있습니다.
민들레 차는 또한 신체에서 이뇨제로 작용하여 소화 시스템과 대변에 더 많은 수분을 추가할 수 있습니다. 이것은 가벼운 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화 과정을 쉽게 하기 위해 식사 후에 민들레 차 한 잔을 마셔보십시오.
4. 회향 차
회향은 허브이며 연구에 따르면 회향이 위궤양을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 능력은 궤양 발달과 관련된 손상과 싸울 수 있는 허브의 항산화 화합물 때문입니다.
또한 변비를 완화하고 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 회향이 완하제 형태로 작용하는 방법과 이유는 알려져 있지 않습니다.
5. 홍차, 녹차 또는 커피
카페인이 든 차를 마시면 배변 속도를 높일 수 있습니다. 자극적인 차와 커피도 완하제 효과가 있습니다. 홍차, 녹차 및 커피에는 자연적으로 카페인이 포함되어 있으며, 이는 많은 사람들의 배변 속도를 높이는 자극제입니다.
사람들은 아침에 일어나서 배변 활동을 촉진하기 위해 종종 이러한 음료를 마십니다. 그러나 카페인에 민감한 사람들에게는 카페인에 부정적인 부작용이 있을 수 있습니다.
6. 감초 뿌리 차
감초 뿌리로 만든 차는 소화 문제에 인기 있는 강장제입니다. 감초 뿌리는 항염 효과가 있으며 소화를 돕습니다.
식사를 마친 후 감초 차 한 잔을 마시면 소화 시스템을 진정시키고 배변을 촉진할 수 있습니다.
7. 카모마일 차
카모마일은 몸에 진정 효과를 주기 위해 차에 사용되는 친숙한 향기로운 허브입니다.
식사 후 또는 하루가 끝날 때 카모마일 차 한잔을 마시면 장의 근육을 진정시키고 식사와 배변 사이의 시간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 파슬리 차
파슬리는 소화 장애에 도움이 될 수 있는 일반적인 허브입니다. 식물의 잎이나 씨앗이 포함된 차는 가벼운 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전통적으로 사람들은 구취와 헛배부름과 같은 문제를 해결하기 위해 잎이나 줄기를 씹었습니다 .
9. 세나 차
세나는 차에서 가장 잘 알려져 있고 자주 사용되는 완하제 성분 중 하나입니다. 세나 차는 Senna alexandrina 관목의 말린 잎과 꼬투리로 만듭니다. 세나 식물에는 소화 시스템을 자극하는 배당체라는 화합물이 들어 있습니다. 이것은 완하제 효과를 가질 수 있습니다.
많은 일반 의약품(OTC) 완하제에는 차보다 더 높은 농도의 센나가 포함되어 있습니다. 이 약은 변비 완화에 매우 효과적일 수 있습니다.
허브 티의 부작용
완하제나 허브는 어린이에게 다른 결과를 초래할 수 있으므로 성인만 섭취해야 합니다.
소아의 변비를 치료하는 가장 좋은 방법에 대해 의사에게 문의하십시오. 일부 OTC 완하제는 젊은 사람들을 위한 용량으로 제공됩니다.
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