당뇨병은 조절할 수 있지만, 제한된 식단을 따르고 적절한 운동을 해야 합니다. 일상 업무에 변화를 가져오는 것도 규제되지 않은 설탕 수치를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병을 조절하기 위해 의사가 조언하는 많은 방법이 있지만 일부 치료법은 우리 부엌에도 숨겨져 있습니다.
여기에서는 건강한 생활 방식을 이끌고 혈당 수준을 정상 수준으로 만들기 위해 매일 섭취할 수 있는 차 10가지를 알아보겠습니다.
1. 계피차
당뇨에 좋은 차 - 계피는 미뢰에 대한 치료인 만큼 특히 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 한 대학에서 발표한 논문에 따르면 인슐린 감수성과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 카모마일 차
카모마일 차는 오랫동안 다양한 질병에 사용되었습니다. 기존 연구에 따르면 항산화 및 항암 특성이 있으며, 최근 연구에서는 혈당 수치 관리에도 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구 참가자들이 6주 동안 하루에 세 번 식사 후 카모마일 차 한 컵을 마셨을 때 혈당 수치, 인슐린 및 인슐린 저항성이 감소하는 것으로 나타났습니다.
3. 세이지 티
당뇨에 좋은 차 - 국제 분자 과학 저널에 발표된 저널에 따르면 샐비어를 정기적으로 섭취하면 "인간의 혈당 조절, 지질 프로필 및 트랜스 아미 나제 활성"에 기여합니다. 매일 아침 세이지 차를 마시면 당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 히비스커스 차
말린 히비스커스 꽃잎을 물에 삶아 항산화 물질을 함유하고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병 환자의 고혈압에 대한 히비스커스 차의 효과를 연구한 논문에 따르면 경증 고혈압이 있는 제2형 당뇨병 환자의 경우 차를 마시는 것이 혈압에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔습니다.
5. 레몬 밤 차
당뇨에 좋은 차 - 한 논문에 따르면 레몬밤의 항산화 활성은 혈당 감소에 도움이 된다고 합니다. 레몬 밤 차를 정기적으로 섭취하면 당뇨병의 흔한 부작용인 신체의 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
6. 인삼차
인삼의 생물학적 활성 및 인체 건강에 대한 응용에 따르면 인삼은 여러 가지 약학적 이점이 있습니다. 인삼은 면역 기능, 중추신경계 기능, 스트레스 해소 및 항산화 작용을 촉진하는 데 사용되었습니다. 신선한 형태로 섭취하는 것이 가장 좋은 인삼차는 당뇨병의 해독제라고 합니다.
7. 강황 차
당뇨에 좋은 차 - 정기적으로 강황 차가 제공하는 건강상의 이점 목록은 너무 깁니다. 체내 염증을 예방하고 면역력을 높이고 당뇨병을 조절하며 심장 건강에 좋습니다. 한 논문에 따르면 강황은 다른 당뇨병 관련 합병증뿐만 아니라 혈액 내 포도당 수치를 감소시킬 수 있습니다.
8. 홍차
홍차는 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 홍차는 녹차와 같은 식물에서 추출하므로 녹차와 마찬가지로 당뇨병에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
일부 역학 연구에 따르면 홍차, 녹차 또는 우롱차를 마시는 것이 당뇨병이나 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 연구자들은 차(검은색 포함)가 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 인슐린과 유사한 역할을 하며 염증 반응을 완화함으로써 신체에서 작용할 수 있다고 제안합니다.
9. 생강차
당뇨에 좋은 차 - 과거 검토에 따르면 생강 뿌리 보충제(기술적으로 차보다 더 강력한 형태)가 제2형 당뇨병과 A1C 환자의 공복 혈당 수치를 낮췄습니다.
게다가 소규모 연구에 따르면 3개월 동안 생강 보충제를 복용한 당뇨병 환자(인슐린을 투여하지 않은 사람)가 혈당 조절을 개선했으며 결과는 유의미했습니다.
생강은 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제하고 인슐린 감수성을 증가시켜 신체의 혈당 조절에 영향을 줄 수 있다고 별도의 리뷰가 밝혀졌습니다. 그 결과, 연구원들은 말초 지방과 골격근 조직으로 포도당이 더 많이 흡수된다는 점에 주목했습니다.
10. 페퍼민트 차
음료 순환에 페퍼민트 차를 추가하면 진정되는 데 도움이 될 수 있으며, 스트레스가 많은 제2형 당뇨병 환자에게 페퍼민트 차의 진정 효과가 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 줄이면 종종 혈당 수치가 향상될 수 있기 때문입니다.
한 과거 연구에서 연구자들은 페퍼민트 향에 노출된 운전자의 불안, 좌절 및 피로를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 2019년 발표된 또 다른 연구에 따르면 페퍼민트 향이 정맥 도관으로 인한 통증과 불안을 줄이는 데 도움이 되었으며 연구자들은 이 시술 전에 페퍼민트 아로마테라피를 권장합니다.
☞ 읽을만한 다른 글
댓글