모든 부모는 자녀가 건강하고 강하며 키가 커지는 것을 보고 싶어 합니다. 음식과 운동은 아동 복지의 두 기둥입니다. 아이들이 저녁에 학교와 놀이터에서 움직이는 동안, 식습관을 소홀히 할 수 있습니다.
일부 아이들은 편식하는 반면 지식 부족으로 인해 부모는 자녀의 기하급수적인 성장에 기여할 수 있는 특정 음식을 간과하는 경향이 있습니다. 여기에서는 아이가 키 크는 데 좋은 성장 음식 5가지 일반적인 음식을 소개합니다.
1. 우유
키 크는 데 좋은 성장 음식 5가지 - 우유는 자녀의 식단에서 필수적인 부분입니다. 필요한 칼슘, 비타민 D 및 단백질 섭취를 보장하기 위해 매일 최소 두 잔의 우유를 섭취하도록 하십시오. 더 많은 영양과 천연 항생제를 보충하기 위해 아몬드와 사프란으로 우유 한 잔을 강화하거나 초콜릿 분말을 얻는 것보다 어린이용 단백질 보충제와 같은 것을 고려해 보십시오.
2. 콩류
키 크는 데 좋은 성장 음식 5가지 - 콩은 식물성 단백질이 풍부하고 어린아이들의 근육 성장을 돕습니다. 자녀가 유당 불내증이 있고 유제품을 소화할 수 없다면 식단에서 비타민 D, 칼슘 및 단백질을 보충하기 위해 두유를 선택하십시오. 또한 콩 및 기타 콩이 들어있는 제품을 선택하여 자녀를 위한 맛있는 요리법을 만드십시오.
3. 과일
키 크는 데 좋은 성장 음식 5가지 - 신선한 제철 과일에는 체내 단백질 합성에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아이에게 매일 적어도 2-3개의 과일을 주십시오. 이렇게 하면 가장 자연스러운 방식으로 방해받지 않고 종합 비타민을 공급받을 수 있고 포만감을 유지하며 성장을 방해하는 가공 식품을 피할 수 있습니다.
4. 계란
키 크는 데 좋은 성장 음식 5가지 - 단백질은 어린이의 신체적 성장의 빌딩 블록이며 계란은 단백질로 가득 차 있습니다. 아침 식사로 우유와 시리얼 또는 빵 잼만 제공하는 대신, 자녀에게 건강한 양의 단백질, 복합 탄수화물 및 칼슘을 제공할 수 있도록 잡곡 토스트와 우유 한 잔으로 푸짐한 오믈렛을 만드십시오. 귀하의 자녀는 또한 배부른 상태를 유지하고 공부에 집중할 것입니다.
5. 요구르트
키 크는 데 좋은 성장 음식 5가지 - 요구르트나 커드를 자녀의 점심으로 만들어야 합니다. 프로바이오틱스는 아이의 장을 건강하게 유지하고 건강 전체가 시작되는 곳입니다. 요구르트는 비타민 D와 칼슘도 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 키가 좋은 데 필수적입니다.
댓글