구내염에 좋은 음식 10가지

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구내염(아프타성 궤양)은 입과 입술 내부에 발생하는 표재성 궤양입니다. 이 흰색, 회색 또는 노란색 궤양은 일반적으로 직경이 1~4mm입니다. 분홍색 또는 밝은 빨간색 테두리가 있을 수 있습니다.

매우 고통스러울 수 있지만 구내염은 위험하지 않습니다. 또한 바이러스에 의한 것이 아니므로 접촉을 통해 전염되지 않습니다. 구내염은 매우 흔하며 많은 사람들이 1년에 여러 번 치료합니다.

특정 음식이 사람들에게 구내염을 유발하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 음식들은 구내염에 안 좋을 수 잇습니다.

감귤류, 산성 과일과 채소, 매운 음식, 짠 음식, 바삭하거나 밀도가 높은 음식, 술, 커피, 탄산 음료

일부 구내염은 식단에 특정 영양소가 부족하여 발생합니다. 여기에서는 구내염에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

1. 비타민 B12가 함유된 음식

구내염에 좋은 음식 - 연구에 따르면 비타민 B12를 매일 복용하면 구내염 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 기존 구내염의 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. B12가 많은 식품에는 라이신 함량이 높은 동일한 식품이 많이 포함됩니다.

닭고기, 쇠고기, 간
생선과 조개류
우유, 요구르트, 치즈
달걀

2. 철분이 함유된 음식

구내염은 혈액 내 낮은 수준의 철분과 관련될 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

쇠고기 또는 닭 간
붉은 고기, 돼지고기, 가금류
달걀
홍합, 굴, 정어리
콩, 렌즈콩, 병아리콩과 같은 콩류
시금치와 같은 어둡고 잎이 많은 녹색
호박씨와 참깨
밀 배아와 오트밀

3. 아연이 함유된 음식

구내염에 좋은 음식 - 아연은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 미네랄입니다. 일부 연구에 따르면 아연을 보충하면 상처 치유를 촉진하고 재발성 구내염을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아연이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.

조개
붉은 고기
가금류
달걀
콩류
견과류

4. 귀리

귀리는 흐물흐물하기 때문에 구내염을 자극하거나 물어뜯을 위험이 없습니다. 풍미를 더하기 위해 약간의 우유, 꿀, 과일, 계피를 넣으십시오. 귀리는 또한 구내염 예방을 위한 아연과 철분의 건강한 복용량을 포함합니다.

5. 라이신이 함유된 식품

구내염에 좋은 음식 - 라이신은 필수 아미노산이라고 하는 단백질 빌딩 블록입니다. 체내에서 라이신을 생성할 수 없으므로 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 라이신은 다음과 같습니다.

면역 체계를 지원합니다.
신체가 철분, 칼슘 및 아연을 흡수하도록 도와줍니다.
항체, 효소 및 호르몬 생성을 촉진합니다.
콜라겐 성장을 촉진합니다.

다음과 같은 음식에 라이신이 풍부합니다.

닭고기, 칠면조, 돼지고기, 소고기
정어리와 대구와 같은 물고기
치즈와 요구르트
달걀
콩
퀴노아
콩류

6. 수프

수프는 크림 같거나 두툼하거나, 따뜻하거나 차갑거나, 가볍거나 무거울 수 있습니다. 하지만 구내염이 있는 경우 향신료가 너무 많거나 부피가 큰 수프는 피하는 것이 좋습니다.

이러한 자극 물질이 제거되면 수프는 염증이 있는 구강 조직을 진정시키는 동시에 몸에 영양을 공급하는 좋은 방법입니다. 잘 익은 채소, 부드러운 감자, 영양이 풍부한 육수를 곁들인 국수를 생각해 보십시오.

7. 스무디

구내염에 좋은 음식 - 스무디는 정말 다양합니다. 요거트 뿐만 아니라 과일과 채소를 많이 넣으면 씹을 필요 없이 부드럽고 간편하게 먹을 수 있습니다. 그러나 감귤류와 같은 자극성 목록에 있는 성분은 삼가십시오.

8. 단백질 쉐이크

단백질은 치유 과정에 필수적입니다. 스무디와 마찬가지로 다양한 과일과 채소를 단백질 셰이크에 넣을 수 있습니다. 다시 말하지만, 자극제를 피하는 것을 잊지 마십시오.

9. 그릭 요거트

구내염에 좋은 음식 - 그릭 요거트는 포만감을 유지하는 데 중요한 단백질을 풍부하게 제공하는 동시에 부드럽기 때문에 구내염과 함께 먹기에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 프로바이오틱스가 구강 궤양의 통증을 줄이는 데 효과적이며 잠재적으로 발병을 치료하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.