아침을 거르는 것은 하루 중 가장 중요한 식사인 만큼 좋지 않다는 것은 상식입니다. 그러나 어떤 음식은 공복에 먹으면 몸에 좋지 않기 때문에 아침에 먹고 싶은 것을 절대 먹을 수 없다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 여기에서는 공복에 먹으면 안 좋은 음식 11가지를 알아보겠습니다.
1. 매운 음식
공복에 먹으면 안 좋은 음식 - 빈속에 매운 음식을 먹으면 위장 자극을 느낄 확률이 높아집니다. 산성 반응과 경련을 일으킬 수 있습니다. 맛이 매우 날카롭고 강하여 소화불량을 유발할 수 있습니다.
2. 과자
공복에 설탕을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 설탕이 공복에 들어가면 인체는 혈액 내 정상 수치를 유지하기에 충분한 인슐린을 분비할 수 없기 때문입니다. 이것은 안과 질환에 대한 조리법입니다. 또한 설탕은 산-알칼리 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
3. 토마토
공복에 먹으면 안 좋은 음식 - 토마토는 탄닌산을 함유하고 있어 공복에 먹으면 위장의 산성도가 높아져 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 빈속에 토마토를 먹는 것은 식도와 궤양 문제로 고통받는 사람들에게 이상적이지 않습니다.
4. 탄산음료
청량음료를 마시는 것은 원하는 시간에 할 수 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 공복에 청량음료를 마시면 위가 더부룩해지고 탄산음료를 너무 많이 섭취하면 위의 산성도가 높아져 식도암의 원인이 될 수 있습니다. 너무 많은 탄산수 역시 돌연변이를 일으킬 수 있습니다.
5. 요구르트
공복에 먹으면 안 좋은 음식 - 공복에 요구르트를 먹지 않는 가장 큰 이유는 요구르트에서 발견되는 유산균의 장점이 위산의 높은 산도로 인해 효과가 없기 때문입니다. 따라서 아침에 가장 먼저 섭취하면 요구르트의 건강상의 이점을 거의 얻지 못합니다.
6. 바나나
바나나는 가장 잘 알려진 다이어트 식품 중 하나입니다. 포만감을 주고 변비 완화에 도움이 되며 일부 건강 전문가들은 슈퍼 푸드로 간주합니다. 그러나 바나나에는 많은 양의 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있어 완전히 공복에 바나나를 먹으면 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 불균형을 초래할 수 있습니다. 바나나는 잘못된 시간에 올바른 음식을 먹는 대표적인 예입니다.
7. 차와 커피
공복에 먹으면 안 좋은 음식 - 공복에 커피를 마시면 산도가 높아져 하루 종일 속 쓰림과 소화 불량을 유발합니다. 공복에 차를 마시면 위액의 분비를 억제하고 위의 담즙과 산을 감소시켜 음식의 전반적인 소화를 돕고 체내에서 과잉 콜레스테롤을 분비하는 과정에 필수적입니다.
8. 알코올
위장에 음식이 없으면 알코올은 혈류로 바로 이동합니다. 일단 알코올이 혈류에 있으면, 그것은 몸 전체에 빠르게 분포되어 혈관을 확장시켜 일시적인 온기, 일시적인 맥박 감소 및 혈압을 초래합니다. 위, 신장, 폐, 간을 거쳐 뇌로 이동합니다. 이것이 일어나는 데 항상 오랜 시간이 걸리지는 않습니다.
사람이 마시는 알코올의 약 20%는 위를 통과하여 1분 이내에 뇌에 도달합니다. 위장에 음식이 있으면 알코올이 혈류를 통해 이동하는 속도를 줄이고 효과를 늦추며 장기에 미치는 손상을 최소화합니다.
9. 고구마
공복에 먹으면 안 좋은 음식 - 탄닌산과 펙틴은 위액 분비를 자극하여 속쓰림과 불편함을 느끼게 됩니다.
10. 생 채소
샐러드를 먹으면 확실히 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 이에 대해서도 염두에 두어야 합니다. 빈속에 생 채소를 먹으면 소화 시스템에 추가 부하를 줄 수 있습니다. 복통과 헛배부름을 유발할 수 있습니다.
11. 감귤류
공복에 감귤류를 먹으면 산이 과도하게 생성될 수 있습니다. 과일은 또한 섬유질이 풍부하여 공복에 섭취할 경우 위에 부담을 줄 수 있습니다.
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