여성은 꼬리뼈 통증(미골통)에 걸릴 확률이 남성보다 5배 더 높습니다. 성인과 청소년은 어린이보다 더 자주 발병합니다.
비만인은 BMI 척도에 따른 이상적인 체중보다 3배 더 취약합니다. 또한 체중이 너무 빨리 빠지면 더 취약합니다.
꼬리뼈가 아픈 이유 7가지
1. 낙상
사다리에서 떨어졌을 수도 있습니다. 또는 사무실 의자에 너무 뒤로 기대어 넘어졌을 수도 있습니다. 심하게 넘어지면 꼬리뼈(미저골)에 멍이 들거나 부러지거나(골절) 탈구될 수 있습니다.
2. 반복적 긴장 부상(RSI)
자전거 타기와 조정과 같은 스포츠는 앞뒤로 몸을 기울이고 척추를 스트레칭해야 합니다. 반복되는 움직임이 너무 많으면 미저골 주변의 조직에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 임신/출산
임신 3개월 동안 여성의 몸은 천골과 미저골 사이를 부드럽게 하는 호르몬을 분비합니다. 이것은 미골이 출산 중에 필요에 따라 움직일 수 있도록 합니다.
이것은 자연스러운 과정이지만 불행히도 그러한 움직임은 미저골 주위의 근육과 인대를 너무 많이 늘려 추가 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 연조직에 대한 이러한 부담은 미저골을 올바른 각도로 지지하지 못하게 합니다.
4. 비만
과도한 중량은 미저골에 추가 압력을 가합니다. 이로 인해 미골이 뒤로 기울어질 수 있습니다. 꼬리뼈가 제자리를 벗어나면 아플 것입니다.
5. 저체중
엉덩이에 지방이 충분하지 않아 미저골이 근육, 인대 및 힘줄에 마찰되는 것을 방지할 수 있습니다. 문지르면 연조직에 염증이 생깁니다.
6. 좌석
이 간단한 동작만으로도 미저골 통증이 증가할 수 있습니다. 특히 딱딱하거나 좁은 표면에 앉아 있는 경우 더욱 그렇습니다. 자주 일어나서 스트레칭을 하고 짧은 산책을 하도록 최선을 다하십시오. 더 좋은 것은 앉거나 쿠션이 있는 좌석을 사용하거나 더 부드럽고 편안한 장소를 찾는 것입니다.
7. 암
드문 경우로 꼬리뼈 통증이 암의 징후일 수도 있지만 가능성은 극히 낮습니다.
꼬리뼈 통증의 치료 방법
대부분의 사람들은 어떤 종류의 치료도 받지 않고 회복됩니다. 치료가 필요한 사람들 중 90%는 집에서 치료할 수 있습니다.
꼬리뼈 통증(미골)에 대한 가정 요법은 다음과 같습니다.
통증과 부종을 줄이기 위해 이부프로펜과 같은 NSAID를 복용합니다.
앉아있는 시간을 줄입니다. 앉아야 한다면 앞으로 몸을 기울이십시오.
근육을 이완하고 통증을 완화하기 위해 뜨거운 목욕을 합니다.
앉을 때 쐐기 모양의 젤 쿠션 또는 미골 쿠션("도넛" 베개) 사용.
배변 중 통증을 줄이기 위해 대변 연화제를 복용합니다.
허리와 골반의 근육을 스트레칭하고 강화합니다.
허리에 온찜질 또는 냉찜질을 합니다. 하루에 여러 번, 20~30분 이내로 적용하십시오.
헐렁한 옷을 입습니다.
꼬리뼈 통증(미골통)에 대한 병원 치료에는 다음이 포함됩니다.
염증을 줄이기 위해 마비 약물과 스테로이드를 사용하여 해당 부위의 신경 공급 차단(미골 신경 차단)
마사지 요법(보통 일시적인 완화만 제공)
물리치료사가 지도하는 스트레칭 운동과 자세 개선
침 요법
TENS (경피 전기 신경 자극)
수술 옵션은 다음과 같습니다.
부분 미골 절제술(미골의 일부 제거 - 극히 드문 경우)
미골 전체 절제술(미골 전체 제거 - 극히 드문 경우)
미골 절제술의 회복 시간은 몇 개월에서 1년 정도 걸릴 수 있습니다. 불행히도 뼈를 제거한다해도 통증이 사라진다는 보장은 없습니다. 다시 말하지만, 이 절차는 드뭅니다.
우울증, 불안 및 좌골 신경통과 같은 미골통과 함께 발생할 수 있는 다른 증상도 함께 해결하고 치료해야 합니다.
꼬리뼈 통증 관련 궁금한 점 7가지
1. 꼬리뼈 통증(미골)은 임신의 징후일수도 있나요?
태아가 성장함에 따라 태아의 무게가 골반 공간에 압력을 가하여 해당 부위에 통증을 유발합니다.
2. 꼬리뼈 통증이 직장 통증을 유발할 수 있습니까?
예, 만성 미골 통은 직장 통증의 원인 중 하나입니다.
3. 월경이 꼬리뼈 통증(미골통)을 유발합니까?
꼬리뼈 통증은 일반적으로 여성이 월경할 때 더 심합니다.
4. 여성이 임신했을 때 꼬리뼈 통증(미골통)은 어떻게 치료하나요?
임신했을 때 꼬리뼈 통증이 있는 것은 정상입니다. 통증은 오랜 시간 앉아 있을 때 발생하지만 서 있거나 걸을 때도 발생할 수 있습니다. 성장하는 태아가 뼈에 압력을 가하기 때문입니다.
물리 치료사는 잘 때 옆으로 누워 미저골 쿠션에 앉을 것을 권장합니다. 둘 다 미골에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
5. 걷기가 꼬리뼈 통증(미골통)에 도움이 됩니까?
예. 서서 걷는 것은 미골에 가해지는 압력을 줄여 통증을 줄입니다.
6. 꼬리뼈 통증(미골통)이 있을 땐 어떤 자세로 자야 하나요?
앉고, 운전하고, 구부리고, 잠자는 것은 모두 꼬리뼈 통증의 영향을 받습니다. 심한 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 꼬리뼈 통증을 줄이기 위해 옆으로 눕습니다.
7. 카이로프랙틱으로도 꼬리뼈 통증(미골 통증)에 도움이 될 수 있나요?
예. 카이로프랙틱 전문가는 너무 앞으로 또는 뒤로 기울어진 미저골의 정렬 불량을 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
꼬리뼈 통증을 예방하려면
다음을 통해 꼬리뼈 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.
낙상할 수 있는 요인을 피하십시오. 바닥과 통로에 헐거운 물건, 파편 및 코드가 없도록 하십시오. 모든 계단의 조명이 밝고 손잡이가 있는지 확인하십시오. 휴대폰을 보면서 걷지 마세요.
자전거 타기, 오랜 시간 앉아 있는 것과 같이 증상을 악화시키는 활동을 피합니다.
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