참외 효능 10가지

참외는 우리나라에서 널리 재배되는 과일 중 하나로, 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 중 하나입니다.

 

또한, 건강한 삶의 일환으로 체중을 조절하고, 감량을 위한 건강한 과일 목록 중 하나이기 때문에 체중 증가에 대한 걱정 없이 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 여기에서는 참외의 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 고혈압 관리

참외 효능 - 다른 종류의 과일 중에서도 참외는 나트륨 수치가 매우 낮은 칼륨이 풍부합니다. 혈액에 과도한 나트륨은 고혈압, 고혈압 등의 원인입니다. 칼륨은 과도한 나트륨을 제거하고 동시에 심장 박동을 조절하여 심장 건강을 증진시킴으로써 그러한 일이 일어나지 않도록 합니다.

 

 

2. 변비 예방

 

참외 효능 - 참외에서 발견되는 섬유 함량은, 같은 속의 다른 종류의 과일과 마찬가지로 수용성 섬유질이 매우 풍부합니다. 섬유질의 유형은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 포함하여 장내의 불필요한 것들을 결합하여 신체 신진대사에 필수적인 영양소의 최적 흡수를 보장하기 위해 시스템에서 씻어 낼 것입니다.

 

 

3. 비타민 C 풍부

 

참외 효능 - 참외는 비타민 C의 일일 섭취량을 최대 62%까지 충족시킬 수 있습니다. 비타민 C의 혜택은 철분과 다른 영양소의 최적 흡수를 촉진하기 때문에 인체 신진대사에 필수적입니다. 

 

비타민 C는 또한 강력한 항산화 물질로서 자유 라디칼과 싸우는 동시에 면역 증강 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 보호하고 조기 노화를 방지하기 위해 최적의 세포 재생을 보장합니다.

 

 

4. 콜레스테롤 수치 저하

 

참외 효능 - 위에서 언급한 것처럼 참외에는 콜레스테롤이 전혀 없기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 따라서 현재 콜레스테롤 수치를 관리하는 단계에 있는 사람들에게는 참외를 식단에 첨가해도 문제가 발생하지 않습니다.

 

 

5. 항암 성분 함유

 

참외 효능 - 참외가 리코펜과 같은 일부 항암 특성을 함유하고 있다는 사실에 대해 언급한 몇 가지 연구 결과가 있습니다. 특정 암 연구에서 리코펜은 대장암, 폐암, 전립선암, 유방암까지 여러 종류의 암의 위험을 줄이는 능력이 뛰어난 활성 카로티노이드 화합물 중 하나입니다.

 

 

6. 체중 감량에 도움

 

참외 효능 - 수박과 마찬가지로 참외는 체중 감량에 좋은 이유는 몇 가지 이유가 있는데, 첫째는 칼로리가 낮기 때문이고, 두 번째는 섬유질이 풍부하기 때문이며, 세 번째는 비타민 C가 영양소를 최적으로 흡수할 수 있는 훌륭한 공급원이기 때문이다.

 

 

7. 뼈 건강 증진

 

참외 효능 - 놀랍게도 참외는 칼슘과 비타민K의 훌륭한 공급원이기도합니다. 칼슘과 비타민K의 조합은 뼈와 구강 장기에도 좋습니다.

 

 

8. 요로결석 위험 감소

 

참외 효능 - 위에서 언급했듯이 참외는 나트륨 함량이 매우 낮은 칼륨으로 풍부합니다. 일부 연구에 따르면 칼륨의 이점 중 하나는 신장 결석의 위험을 줄일 수 있으며 참외는 연구된 과일 중 하나입니다.

 

 

9. 뇌졸중 방지

참외 효능 - 뇌졸중은 산소가 인체에서 가장 중요한 기관인 뇌에 도달할 수 있을 때 발생합니다. 위에서 언급했듯이 참외에는 칼륨이 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

즉, 참외는 뇌졸중의 주요 원인이 될 수 있는 혈관에 불필요한 혈전이 축적되는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

10. 수분 보충

참외 효능 - 참외는 거의 80%가 물이기 때문에 매우 육즙이 많다는 것을 분명히 알고 있습니다. 따라서 탈수를 느낄 때마다 참외 주스 한 잔만 마시면 몸이 완전히 수분을 공급받을 때만 건강한 신진대사가 일어나기 때문에 문제가 해결됩니다.