발, 손 또는 다른 팔다리가 부어오른 적이 있으십니까? 이 상태를 의학적으로는 "부종"이라고 하며, 이는 한 부분 또는 심지어 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇다면 부종의 원인은 어떻게 될까요? 부종은 국소 혈관이 파열되면 주변 조직으로 체액이 누출되어 해당 부위에 염증을 유발합니다. 임신, 외상, 고염식, 비만 등과 같은 여러 요인이 부종을 유발할 수 있습니다.
여기에서는 붓기 빼는데 좋은 음식 15가지를 알아보겠습니다.
1. 시금치
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 시금치는 부종 치료에 좋은 다른 식품입니다. 비타민과 미네랄의 함량이 높기 때문에 가장 건강한 야채 중 하나입니다. 이 음식은 칼륨이 풍부하고 철, 망간 등과 같은 다른 귀중한 요소를 함유하고 있습니다. 비타민과 관련하여 시금치는 강력한 항산화제 역할을 하는 비타민 C와 E가 풍부합니다.
2. 파슬리
이 허브는 식이섬유와 철분의 훌륭한 공급원입니다. 그 외에 비타민 B1, B2 등의 비타민도 함유하고 있습니다. 이 음식의 높은 비타민 함량은 지방 연소 과정을 개선합니다. 다른 허브에 비해 비타민과 미네랄이 가장 풍부하고 부종을 효과적으로 치료합니다.
3. 말린 살구
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 살구는 칼륨이 풍부하고 식이섬유가 풍부합니다. 이 과일에는 지용성 화합물 중 하나인 비타민 A가 들어 있습니다. 이 과일은 건강한 뼈와 근육을 촉진하며 종종 의사가 백내장에 걸리기 쉬운 사람들에게 권장합니다.
4. 바나나
바나나는 철분이 풍부하여 운동 전 에너지를 높이는 효과적인 과일로 사용됩니다. 이 과일은 쉽게 소화되며 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 높은 철분 함량과 함께 이 과일에는 칼륨과 망간이 풍부합니다. 이 과일에는 비타민 B2, B6 및 니아신과 같은 귀중한 비타민이 들어 있어 혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 아보카도
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 아보카도는 부종 치료에 가장 좋은 음식입니다. 과일에는 많은 이점이 있으며 콜레스테롤을 효과적으로 낮춥니다. 부종을 치료할 때 눈을 감고 아보카도를 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며 지방을 빠르게 연소시키는 능력이 있습니다.
6. 토마토
토마토는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 체내 나트륨 수치를 감소시켜 수분 보유를 유도합니다. 토마토는 또한 몸의 독소를 정화하는 혈액 청정기 역할을 합니다. 이것은 부종을 치료하는 최고의 식품 중 하나이며 토마토를 매일 섭취하면 부종을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
7. 건포도
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 우리 모두는 건포도의 높은 칼륨 함량을 알고 있습니다. 이러한 유형의 칼륨 함량은 부기를 감소시키고 부종을 효과적으로 감소시킵니다. 그들은 체액을 씻어내고 붓기를 줄입니다. 그들은 또한 부종으로 인한 염증을 가라앉힐 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
8. 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소에는 마그네슘이 풍부하여 팔다리의 붓기를 줄일 수 있습니다. 또한 다량의 비타민과 미네랄로 신체를 건강하게 유지하는 데 탁월합니다. 잎이 많은 채소에는 낮은 나트륨 수치도 포함되어 있어 체내 수분 보유량을 감소시킬 수 있습니다.
9. 요구르트
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 요구르트에는 다른 단백질 및 지방과 함께 141mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 칼륨은 부종을 치료하기에 충분합니다. 자연식품 자체를 섭취함으로써 약물 없이 집에서 효과적으로 부종을 치료할 수 있습니다. 더 나은 결과를 위해 이러한 모든 자연 식품을 포함하는 부종 식단 계획을 준비할 수 있습니다.
10. 연어
연구에 따르면 연어와 같은 지방이 많은 생선을 먹는 사람들은 붉은 고기를 선호하는 사람들보다 부종이 덜 발생합니다. 연어는 높은 칼륨 함량으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨이 적기 때문에 연어는 체내에 수분이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
11. 견과류
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 견과류를 섞어서 먹으면 부종에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 견과류는 마그네슘이 풍부하고 나트륨이 적습니다. 이것은 신체의 수분 보유를 방지할 수 있습니다. 그러나 소금에 절인 견과류나 양념한 견과류는 나트륨이 많이 함유되어 있으므로 섭취를 피해야 합니다. 차이점을 확인하려면 조미되지 않은 견과류를 선택하십시오.
12. 고구마
고구마는 부종 치료에 가장 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 그들은 영양이 풍부하고 몸에 좋은 일을 많이 합니다. 비타민 B12가 풍부한 고구마는 팔다리의 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 구호를 위해 다른 형태로 먹을 수 있습니다.
13. 올리브 오일
붓기 빼는 데 좋은 음식 - 올리브 오일은 세계에서 가장 영양가가 높은 오일 중 하나입니다! 그들은 몸의 붓기를 가라앉힐 수 있는 항염증 특성으로 유명합니다. 이 훌륭한 오일은 정기적으로 사용하면 만성 부종을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 매일 식단에 엑스트라 버진 올리브 오일을 포함시키면 증상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
14. 코코넛 오일
부종을 줄이는 천연 식품을 찾고 있다면 코코넛 오일을 사용해 보십시오. 코코넛 오일로 환부를 마사지하면 통증과 붓기를 완화할 수 있습니다. 그와 함께 일반 식용유를 코코넛 오일로 대체하여 맛과 건강상의 이점을 향상할 수 있습니다. 냉압착 유기농 코코넛 오일만 섭취하십시오.
15. 민들레 차
민들레 차를 이뇨제로 사용하는 것은 오래 전부터 우리에게 알려져 있습니다. 민들레 차는 과도한 수분을 소변 형태로 배출하는 데 도움이 됩니다. 몸을 진정시키고 마음을 진정시킬 수도 있습니다. 민들레 차 한잔은 부종의 증상을 빠르게 치료할 수 있습니다.
부종을 겪는다면 위와 같은 음식을 잘 섭취해야 합니다. 부종은 심장이나 간 문제로 인해 발생하지 않는 한 위험한 질병이 아닙니다. 이러한 음식을 섭취하는 것과 함께 발이나 영향을 받는 사지를 쉬게 하는 것이 매우 중요합니다. 혈액순환을 좋게 하고 부기를 가라앉히기 위해 부드러운 마사지를 받을 수 있습니다. 부종에는 압박 양말을 신는 것도 좋습니다.
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