등이 아파서 한 번 쯤은 고생해 보신 적이 있을 것입니다. 80%의 사람들이 일생에 한 번쯤 허리 통증을 경험합니다. 일반적으로 등 위쪽이 아닌 허리 아래쪽에 발생합니다. 그 이유가 있는데, 갈비뼈는 많은 지지력을 제공하고 등 상부의 척추를 안정시키지만 목이나 허리에는 비슷한 지지대가 없습니다.
그러나 척추의 이러한 부분이 통증을 느끼기 쉽다고 해서 상부 척추(흉추라고도 함)가 깨끗하다는 의미는 아닙니다. 여기에서는 등이 아픈 증세의 원인 8가지를 알아보겠습니다.
1. 운동 부족
우리가 볼 수 없는 근육이 많이 있습니다. 목, 등, 사지의 자세를 유지하는 지지 근육입니다. 그 근육들이 다른 근육들과 같은 주의를 기울이지 않으면 불균형으로 이어질 수 있으며, 이는 더 강한 근육이 약한 근육을 보상하도록 하여 통증을 유발합니다.
예방법: 등 통증 예방을 위해 필라테스 운동을 시도하십시오. 그들은 머리에서 발끝까지 근육을 작동시켜 통증 위험을 줄일 수 있는 강력한 전반적인 기초를 구축합니다. 또한 모든 운동 전에 스트레칭을 권장합니다.
2. 부적절한 책상
육체노동을 하든 책상 의자에 엉덩이를 기대고 있든 상관없습니다. 등 통증은 직업 관련 장애의 가장 흔한 원인이며 사람들이 일을 쉬어야 하는 주요 이유입니다.
잘못된 자세와 감당할 수 있는 것보다 더 많은 무게로 허리에 과부하가 걸리는 것이 이 통증의 주요 원인이며, 이는 등 뿐만 아니라 허리와 어깨의 힘도 키워야 하기 때문입니다. 허리 상부의 근육이 약하면 어깨, 머리, 목도 지탱할 수 없습니다. 그래서 많은 사람들이 앉을 때 구부정한 자세를 취합니다.
예방법: 컴퓨터 앞에서 일하십니까? 화면을 보기 위해 앞으로 구부릴 필요가 없도록 화면이 눈높이에 있는지 확인하십시오. 무거운 물건을 들어야 하는 직업인 경우 엉덩이만 구부리면 등이 대부분의 무게를 지탱하게 되므로 피하십시오.
3. 가방
귀하의 가방이 한쪽 어깨에 메도록 설계되어 있지는 않습니까? 이런 것들이 등 상부, 어깨, 목에 스트레스를 줍니다. 가방을 몸에 메고 다니면 척추가 한쪽으로 휘어지는 모습을 상상해보세요.
예방법: 짐이 많은 날에는 배낭을 메는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 무게가 양쪽 어깨에 고르게 분산됩니다. 양쪽 어깨에 메고 다닐 수 없는 지갑이나 다른 가방을 들고 다니는 경우 무게를 자신의 체중의 20% 미만으로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
4. 흡연 습관
흡연은 신체에 문제가 될 수 있는 모든 것에 해로운 영향을 미칩니다. 대부분 담배를 피우면 근육, 관절, 피부로 가는 산소가 감소하기 때문입니다. 거의 모든 것입니다. 그리고 그것은 당신이 치유될 가능성이 적고 건강한 근육을 갖는 데 문제가 있을 가능성이 더 높으며 퇴행성 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다. 문제가 될 수 있는 거의 모든 것이 흡연자에게 더 큰 문제입니다.
예방법: 금연하십시오.
5. 스트레스
무언가에 대해 스트레스를 받을 때 근육이 긴장하는 것을 본 적이 있습니까? 그 이유가 있습니다. 스트레스는 모든 인간이 가지고 있는 고유한 "투쟁 또는 도피" 반응의 일부로 간주됩니다. 스트레스를 받으면 신체는 그러한 감정을 일종의 위협에 대한 반응으로 인식하고 보호 메커니즘으로 통증을 유발할 수 있다고 전문가들은 말합니다.
예방법: 너무 스트레스를 받고 있다는 소리 없는 신호를 인식하고 각자의 해소법을 시도하십시오. 불안에 대한 이러한 자연 요법이 도움이 될 수 있습니다.
많은 등 통증의 원인은 쉽게 해결할 수 있지만 아래와 같은 증세를 보이는 경우 치료를 받아야 합니다.
6. 골관절염 및 추간판 탈출
각 척추 사이의 디스크는 뼈를 완충하고 서로 마찰하는 것을 방지합니다. 다나카 박사는 “나이가 들면 이 디스크도 다른 모든 것과 마찬가지로 마모됩니다. 이 퇴행은 골관절염( 전 세계적으로 가장 흔한 관절염 형태)이라고 하며 주변 신경을 꼬집거나 자극할 때 상부 척추 통증을 유발할 수 있습니다.
유사하게, 이러한 디스크는 때때로 척추뼈 사이에서 미끄러지거나 심지어 파열될 수 있습니다. 이를 추간판 탈출증이라고 하며 신경이 눌릴 수도 있습니다.
7. 압박 골절 또는 골다공증
나이가 들어감에 따라 골다공증 의 위험이 높아집니다. 이 질병은 뼈를 약하고 부서지기 쉽게 만들고 골절을 일으키기 쉽습니다. 때로는 요통이 골다공증의 첫 징후라고 합니다. 사람들은 골절을 겪으면서도 알지 못합니다. 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 구부정한 자세를 취하는 것은 이러한 골절 때문입니다.
8. 담낭 질환
담낭은 간 아래 에 있는 배 모양의 기관으로 담즙을 소장으로 내보내 신체가 지방을 소화하는 데 도움을 줍니다. 때로는 담즙이 소장으로 이어지는 관에 고일 수 있습니다. 이것이 일어나면 담석이라고 불리는 것이 굳어지고 이것은 견갑골 바로 사이의 상부 척추에 통증을 유발할 수 있습니다.
때때로 사람들은 등이 너무 아프다고 응급실에 올 것입니다. 하지만 실제로는 등에서 오는 것이 아닙니다 이 통증은 실제로 연관통이라고 하며, 기본적으로 같은 경로를 따라 뇌까지 이어지는 신경 사이의 결함입니다.
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