기침과 가래는 매우 성가신 일로 특히 가래가 심하면 기침도 많이 나기 마련입니다. 가래는 폐와 하기도에서 생성되는 점액의 일종으로, 심하게 아프거나 오랜 건강 상태를 가지고 있을 때 가장 두드러집니다.
가래는 건강하더라도 신체의 특정 부분에 보호막을 형성하며, 이 부위가 건조해지는 것을 방지하고 바이러스와 박테리아를 포함한 침입자로부터 방어하는 데 도움이 됩니다.
건강한 몸에는 약간의 가래가 필요하지만 과도하면 불편할 수 있습니다.
여기에서는 기침과 가래 멈추는 15가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 충분한 수분 섭취
기침 가래 멈추는 방법 - 가래를 묽게 유지하려면 몸이 수분을 유지해야 합니다. 감기에 걸렸을 때 여분의 수분을 섭취하면 점액이 묽어지고 부비동이 배수되는 데 도움이 됩니다. 계절성 알레르기가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 혼잡을 피하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
2. 따뜻하고 젖은 수건을 얼굴에 대기
기침 가래 멈추는 방법 - 이것은 두근거리는 부비동 두통 을 진정시키는 치료법이 될 수 있습니다. 젖은 천으로 숨을 들이쉬면 코와 목에 수분을 빠르게 되돌릴 수 있습니다. 열은 통증과 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 머리를 높게 유지하기
기침 가래 멈추는 방법 - 가래 축적이 특히 귀찮을 때 베개 몇 개를 깔고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 똑바로 누워 있으면 목구멍 뒤쪽에 가래가 고이는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
4. 공기를 촉촉하게 유지하기
기침 가래 멈추는 방법 - 건조한 공기는 코와 목을 자극하여 가래를 더 많이 생성합니다. 침실에 시원한 가습기를 설치하면 더 나은 수면을 촉진하고 코를 맑게 유지하고 인후통을 예방할 수 있습니다.
5. 기침을 참지 않기
기침 가래 멈추는 방법 - 쇳소리가 나고 가래로 가득 찬 기침을 할 때 억제제를 사용하고 싶을 수 있습니다. 그러나 기침은 폐와 목구멍에서 분비물을 유지하는 신체의 방법입니다.
6. 가래를 조심스럽게 제거하기
기침 가래 멈추는 방법 - 가래가 폐에서 목구멍으로 올라가면 몸이 그것을 제거하려고 할 것입니다. 삼키는 것보다 뱉어내는 것이 건강에 좋습니다.
식염수 비강 스프레이 또는 헹굼은 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 금연하고 간접 흡연 피하기
기침 가래 멈추는 방법 - 흡연과 간접흡연은 몸에서 더 많은 가래와 점액을 생성하게 합니다.
8. 충혈 완화제를 쓴다면 사용을 최소화하기
기침 가래 멈추는 방법 - 충혈 완화제는 분비물을 건조시키고 콧물을 완화할 수 있지만 충혈 완화제는 가래와 점액을 제거하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
9. 올바른 약 복용하기
기침 가래 멈추는 방법 - 거담제로 알려진 약물은 점액과 가래를 묽게 하여 기침이나 가래를 더 쉽게 만들어 줍니다. 그러나 이러한 약물에 충혈 완화제가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.
9. 식염수 비강 스프레이 또는 헹굼 사용
기침 가래 멈추는 방법 - 식염수 스프레이 또는 세정기는 코와 부비동에서 점액과 알레르겐을 제거할 수 있습니다. 염화나트륨만 포함된 멸균 스프레이를 찾고 관개할 때 멸균 또는 증류수를 사용해야 합니다.
10. 소금물로 가글하기
기침 가래 멈추는 방법 - 이렇게 하면 자극받은 목을 진정시키고 잔여 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 하루에 여러 번 가글할 수 있습니다.
11. 자극물질 피하기
화학 물질, 향수 및 오염 물질은 코, 목 및 하기도를 자극할 수 있습니다. 이것은 신체에서 더 많은 점액을 생성하게 합니다.
12. 알코올과 카페인 줄이기
두 물질을 모두 과도하게 섭취 하면 탈수 를 일으킵니다. 기침과 가래가 문제가 되는 경우, 따뜻하고 카페인이 없는 음료를 많이 마십니다.
13. 뜨거운 목욕이나 샤워하기
증기로 가득 찬 욕실에서 보내는 시간은 코와 목의 가래를 풀어주고 제거하는 데 도움이 됩니다. 얼굴에 뜨거운 물을 흘려 보내면 부비동 압력도 완화될 수 있습니다.
14. 코를 세게 풀지 않기
두꺼운 점액이 나올 때까지 계속 불고 싶은 유혹이 있을 수 있습니다. 그러나 너무 세게 하면 부비동이 손상되어 통증, 압박감 및 감염을 유발할 수 있습니다.
15. 위산 역류를 일으키는 음식 피하기
위산 역류는 기침과 가래 증가로 이어질 수 있습니다. 속쓰림이 심한 사람은 유발 식품을 피하고 적절한 관리에 대해 의사에게 문의해야 합니다.
기침과 가래가 너무 오래 지속되면?
가래는은 일반적으로 심각한 문제가 아닙니다.
많은 사람들은 코에서 나오는 색깔 있는 점액이 세균 감염을 나타내는 것이라고 생각합니다. 그러나 면역 체계가 바이러스와 싸우고 있거나 사람이 단순히 탈수 상태임을 나타낼 수 있습니다.
코에서 나오는 노란색 또는 녹색 점액이나 가래가 반드시 박테리아 감염을 나타내는 것은 아니기 때문에 이 증상만으로는 항생제가 필요하지 않을 수 있습니다. 항생제는 바이러스를 치료할 수 없으며 남용은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러나 기침을 하는 폐의 가래는 세균 감염이나 다른 질병을 나타낼 수 있으므로 의사의 진단이 필요할 수 있습니다.
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