가래는 폐와 하기도에서 생성되는 점액의 일종으로, 심하게 아프거나 오랜 건강 상태를 가지고 있을 때 가장 두드러집니다.
점액은 사람이 건강하더라도 신체의 특정 부분에 보호막을 형성합니다. 점액은 이 부위가 건조해지는 것을 방지하고 바이러스와 박테리아를 포함한 침입자로부터 방어하는 데 도움이 됩니다.
건강한 몸에는 약간의 점액이 필요하지만 너무 많으면 불편할 수 있습니다. 지나친 가래는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.
감기나 독감과 같은 감염
알레르기
코, 목 또는 폐의 자극
위식도 역류 질환과 같은 소화기 질환
흡연 담배 제품
폐렴, 폐암, 낭포성 섬유증 또는 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 폐 질환
여기에서는 가래 삭히는 방법 10가지에 대하여 알아보겠습니다.
가래 삭히는 방법 1. 공기를 촉촉하게 유지합니다.
건조한 공기는 코와 목을 자극하여 윤활제로 더 많은 점액을 생성합니다. 침실에 시원한 미스트 가습기를 설치하면 더 나은 수면을 촉진하고 코를 맑게 유지하고 인후통을 예방할 수 있습니다.
가래 삭히는 방법 2. 기침을 억제하지 않는다.
쇳소리가 나고 가래로 가득 찬 기침을 할 때 억제제를 사용하고 싶을 수 있습니다. 그러나 기침은 폐와 목구멍에서 분비물을 유지하는 신체의 방법입니다. 기침 시럽을 조금이라도 사용하십시오.
가래 삭히는 방법 3. 자극물질 피하기
화학 물질, 향수 및 오염 물질은 코, 목 및 하기도를 자극할 수 있습니다. 이것은 신체에서 더 많은 점액을 생성하게 합니다.
가래 삭히는 방법 4. 소금물로 가글하기
이렇게 하면 자극받은 목을 진정시키고 잔여 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 한 티스푼을 하루에 여러 번 가글 할 수 있습니다.
가래 삭히는 방법 5. 식염수 비강 스프레이 또는 헹굼 사용
식염수 스프레이 또는 세정기는 코와 부비동에서 점액과 알레르겐을 제거할 수 있습니다. 염화나트륨만 포함된 멸균 스프레이를 찾고 관개할 때 멸균 또는 증류수를 사용해야 합니다.
가래 삭히는 방법 6. 충분한 수분 섭취
점액을 묽게 유지하려면 몸이 수분을 유지해야 합니다. 감기에 걸렸을 때 수분을 추가로 섭취하면 점액이 묽어지고 부비동이 배출되는 데 도움이 됩니다. 계절성 알레르기가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 혼잡을 피하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
가래 삭히는 방법 7. 따뜻하고 젖은 수건을 얼굴에 대기
이것은 두근거리는 부비동 두통을 진정시키는 치료법이 될 수 있습니다. 젖은 천을 통해 숨을 들이쉬면 코와 목에 수분을 빠르게 되돌릴 수 있습니다. 열은 통증과 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
가래 삭히는 방법 8. 머리를 높게 유지하기
점액 축적이 특히 문제가 되는 경우 베개 몇 개를 깔고 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 눕는 것은 목구멍 뒤쪽에 점액이 고이는 것처럼 느껴질 수 있기 때문에 불편함을 증가시킬 수 있습니다.
가래 삭히는 방법 9. 유칼립투스 사용
유칼립투스 제품은 수년 동안 기침을 진정시키고 점액을 줄이는 데 사용되었습니다. 그들은 일반적으로 가슴에 직접 적용됩니다. 유칼립투스 오일 몇 방울을 디퓨저나 따뜻한 목욕에 첨가하여 코를 맑게 할 수도 있습니다.
가래 삭히는 방법 10. 뜨거운 목욕이나 샤워하기
증기로 가득 찬 욕실에서 보내는 시간은 코와 목의 점액을 풀어주고 제거하는 데 도움이 됩니다. 얼굴에 뜨거운 물을 흘려보내면 부비동 압력도 완화될 수 있습니다.
댓글