걷기 운동 효과1 걷기 운동 효과 8가지 걷기는 종종 효과적인 운동 형태로 간과되지만 전신에 많은 이점이 있습니다. 칼로리를 태우고 심장 건강을 개선하며 야외 활동을 하면 비타민 D와 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 동등하게 섭취할 수 있습니다. 여기에서는 걷기 운동의 효과 8가지를 알아보겠습니다. 1. 면역 체계 강화 걷기 운동 효과 - 현대인은 삶의 속도가 빠르고 많은 사교 활동을 하고 있으므로 일년 내내 면역 체계를 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 감기를 이기는 데도 도움이 되는데요. 한 연구에 따르면 하루에 20분씩, 일주일에 5일 이상 걷는 남성과 여성은 일주일에 한 번만 운동을 하거나 전혀 하지 않는 사람들보다 병가가 43% 적습니다. 건강을 위해 파워 워킹을 할 필요가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 규칙적이고.. 2022. 7. 21. 이전 1 다음
