참기름은 수천 년 동안 민간요법에서 사용되었고, 건강상의 이점을 얻으려면 상당한 양의 참깨를 섭취하는 것이 좋습니다. 심장병, 당뇨병, 관절염, 특정 암 및 비만을 예방할 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원이며 소화기 건강을 지원합니다. 여기에서는 참기름의 효능 10가지를 알아보겠습니다.
참기름 효능 1. 심장 건강 보호
참기름은 심장병 예방에 필수적인 고도 불포화지방의 일종인 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 동맥의 플라크 발생을 늦출 수 있습니다. 이 오일을 식단에 추가하면 심장마비나 뇌졸중으로부터 보호할 수 있습니다.
참기름 효능 2. 혈당 안정화
참기름은 특히 당뇨병이 있는 사람들의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 장기간 혈당 조절에 중요한 역할을 할 수도 있습니다. 마그네슘의 존재는 당뇨병 퇴치와 관련이 있습니다.
참기름 효능 3. 고혈압 예방
참기름은 고대부터 요리에 일반적으로 사용되었습니다. 이 오일은 경증에서 중등도의 고혈압 환자의 혈압을 낮추고 지질 프로필을 개선합니다.
참기름 효능 4. 항산화제의 좋은 공급원
참깨에 함유된 항산화제는 피부에 해를 줄 수 있는 자유 라디칼에 의한 손상을 퇴치하는 능력이 있습니다. 또한 방사선으로 인한 DNA 손상으로부터 보호합니다.
참기름에 함유된 항산화제인 세사몰은 얼굴에 작은 모공과 주름이 생기는 것을 방지합니다. 상처와 화상의 치유, 자외선에 대한 보호는 항산화제의 존재로 인한 것일 수 있습니다.
참기름 효능 5. 염증 감소 및 관절염에 도움
참기름에는 천연 항염증 물질인 구리가 풍부합니다. 관절염 통증, 관절 부종 감소 및 뼈 강화에 도움이 됩니다. 또한 구리, 아연, 마그네슘, 철, 칼슘이 풍부하여 적혈구 생성을 돕고 혈액 순환과 신진대사를 개선합니다.
참기름 효능 6. 콜레스테롤 저하
참기름은 포화 지방이 많은 기름 대신 사용하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 규칙적인 섭취는 LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방이 크게 감소했습니다.
참기름 효능 7. 만성 통증 완화
참기름을 국소적으로 바르면 통증이 완화될 수 있습니다. 참기름으로 마사지하면 팔과 다리의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 관절 부위에 효과적으로 침투하여 혈액순환을 빠르게 개선합니다.
참기름 효능 8. 피부와 모발 건강 증진
참기름에는 비타민 E가 함유되어 있어 손상을 입은 자외선, 공해 및 독소로부터 피부 세포를 보호합니다. 또한 여러 필수 지방산을 함유하고 있습니다.
이러한 산은 피부를 유연하고 부드러우며 수분을 공급하는 데 도움이 되는 효과적인 모이스처라이저입니다. 또한 피부가 콜라겐을 생성할 수 있도록 하는 아연이 많이 함유되어 있습니다. 이 차례는 피부 손상을 복구하고 피부 탄력에 작용합니다.
참기름에 함유된 항산화제인 세사몰은 주름을 개선하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 공복에 소량의 기름을 마시면 피부와 전반적인 건강에 놀라운 효과가 나타날 수 있습니다. 이 오일의 화합물은 또한 모발의 윤기와 힘을 증가시킵니다.
참기름 효능 9. 수면의 질 향상
수면의 질을 향상시켜 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. 참기름을 이용한 마사지는 혈액순환을 원활하게 하고 아기의 숙면에도 도움이 됩니다.
참기름 효능 10. 체중 감량에 도움
참기름 섭취는 체지방 감소에 도움이 됩니다. 참깨에는 트립토판과 같은 강력한 아미노산과 세사민 및 세사몰과 같은 지방 연소 폴리페놀이 들어 있습니다. 이것은 뱃살을 태우고 건강한 방식으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
댓글