시금치는 약간 쓴 맛이 나는 녹색 잎채소로 손 꼽히는 기능성 식품으로, 식단에 추가해야 하는 가장 건강한 식물 중 하나로 간주됩니다. 여기에서는 시금치 섭취의 10가지 효능을 살펴보겠습니다.
시금치 효능 1. 염증 예방에 도움
두 가지 항염증 성분인 네오잔틴과 비올라잔틴으로 인해 시금치는 관절염, 편두통 및 천식과 같은 염증 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
시금치 효능 2. 심장마비 예방
동맥벽의 경화는 매우 위험한 심장마비를 일으킵니다. 시금치에는 동맥벽이 경화되지 않도록 하는 루테인이 함유되어 있습니다. 그것은 심장 마비의 발생을 예방할 뿐만 아니라 심장 질환을 치료하는 아질산염을 함유하고 있습니다.
시금치 효능 3. 뇌 기능 조절
시금치는 엽산, 비타민 K, 비타민 C와 같은 많은 영양소와 비타민을 함유하고 있어 호르몬 생산을 조절하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 시금치의 비타민K는 또한 신경계와 뇌의 더 나은 기능을 촉진합니다.
이미 언급했듯이 시금치는 가장 건강한 식물 중 하나입니다. 칼로리와 지방이 적은 것으로 알려져 있습니다. 각종 영양소와 지용성 섬유소를 함유하고 있습니다. 이 섬유는 소화를 돕고 변비를 치료하며 낮은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되며 과식을 억제하는 데에도 도움이 됩니다.
시금치 효능 4. 태양으로부터 보호
시금치에는 피부 손상, 피부암 및 조기 노화와 같은 많은 피부 문제를 일으키는 자외선으로부터 피부를 보호하는 비타민 B가 들어 있습니다. 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 조기 노화를 예방하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
시금치 효능 5. 스트레스에 도움
시금치에는 많은 양의 아연과 마그네슘이 함유되어 있어 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 손실된 에너지를 회복시키는 것으로 알려져 있습니다. 아연과 마그네슘은 또한 숙면을 제공하여 궁극적으로 전신을 이완시키는 것으로 알려져 있습니다.
시금치 효능 6. 안색 개선
시금치는 비타민 K와 엽산이 풍부하여 여드름과 다크서클을 줄여 피부를 맑고 환하게 가꾸는데 도움을 줍니다. 비타민 성분이 건조한 피부를 빠르게 진정시켜 피부를 화사하게 만들어줍니다.
시금치 효능 7. 체중 감소에 도움
체중 감량을 목표로 하고 있다면 시금치가 좋은 친구가 될 수 있습니다. 이 녹색 잎이 많은 채소는 식이 섬유가 풍부합니다. 즉각적인 포만감을 주고 두 끼의 식사 시간 간격을 늘립니다.
지방이 적고 단백질과 에너지가 높아 다이어트에 좋은 음식입니다. 시금치를 스무디로 사용하거나 시리얼에 퓌레 형태를 추가하여 식단을 건강하고 체중 감량에 완벽하게 만들 수 있습니다.
시금치 효능 8. 탈모에 도움
철분 결핍은 오늘날 매우 흔한 탈모의 원인이 됩니다. 철 결핍은 또한 빈혈을 유발하지만 시금치에는 엽산과 철이 포함되어 있습니다. 미네랄은 모발을 튼튼하게 하는 모낭에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 산소를 운반하는 적혈구를 증가시켜 탈모를 감소시킵니다.
시금치 효능 9. 눈 건강 증진
시금치는 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 풍부하여 백내장과 퇴행으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 시금치는 또한 비타민 A가 풍부하여 건강한 점막과 정상적인 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
시금치 효능 10. 골다공증 예방
시금치의 짙은 녹색 잎에는 칼슘이 풍부합니다. 이 미네랄은 뼈를 강하게 만들고 골다공증의 위험을 보호합니다.
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