인체는 안전한 온도를 유지하고 중요한 장기를 따뜻하게 유지하기 위해 끊임없이 변화합니다. 밖이 추울 때 신체의 주요 우선순위는 핵심 기관에 혈액을 공급하여 필요한 온도를 유지하는 것입니다.
이것은 손으로 흐르는 혈액의 양을 변화시키고 손을 차갑게 느끼게 할 수 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 이것은 완전히 정상입니다. 추울 때 우리의 지능적인 신체는 발과 손의 혈관을 수축(일명 경련)하여 몸에서 열이 빠져나가는 것을 방지합니다.
손과 발이 자연스럽게 차게 되는 것은 아주 흔한 일이며, 반드시 기저 질환이 원인이 되는 것은 아닙니다.
약간 쌀쌀할 때 차가운 발과 손을 따뜻하게 유지하기 위해 푹신한 양말, 스타킹, 장갑을 껴야 합니다.
그러나 손과 발이 항상 차가우며 귀찮고 다른 관련 증상(손가락의 색이 변하는 것과 같은)이 있는 것 같으면 이에 대해 더 많은 조치를 취할 수 있습니다.
여기에서는 손발이 차가운 이유 7가지와 조치 방법에 대해 알아보겠습니다.
손발이 차가운 이유 7가지
1. 당뇨병
손발이 차가운 이유 - 당뇨병과 일반적으로 동반되는 합병증은 때때로 손발이 차가워지는 원인이 될 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
심장 질환: 당뇨병이 있으면 심장 질환이나 동맥이 좁아질 위험이 높아집니다. 이 두 가지 모두 발과 손의 냉증에 기여할 수 있습니다.
혈액 순환 장애: 당뇨병의 가장 흔한 증상 중 하나는 특히 손과 발의 혈액 순환 불량입니다.
신경 손상: 당뇨병이 있는 경우 특히 발과 관련하여 신경 손상이 발생할 가능성이 높아집니다. 신경 손상은 일정 기간 동안 지속적으로 높은 혈당 수치로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 손상의 가장 초기 징후 중 하나는 손이나 발에 찌르는 듯한 느낌이 드는 것입니다.
당뇨병이 있고 이러한 합병증이 걱정되는 경우 병원을 찾으십시오.
2. 동맥 질환
손발이 차가운 이유 - 동맥은 산소가 풍부한 혈액을 심장에서 멀리 운반하여 신체의 나머지 부분으로 운반합니다. 각 동맥은 세 개의 층으로 구성된 근육질의 관입니다.
동맥을 좁히거나 기능 장애를 일으켜 발과 다리로 가는 혈류를 감소시키는 몇 가지 유형의 동맥 질환이 있습니다.
또한 발이 시릴 수 있는 가장 흔한 동맥 질환 중 하나는 말초 동맥 질환입니다. 말초 동맥 질환은 심장이나 동맥벽에 플라크와 지방 침착물이 축적되어 발생하는 순환기 질환입니다.
이러한 물질이 동맥에 축적되면 혈류 부족으로 인해 손발이 차가워질 수 있습니다.
말초 동맥 질환의 다른 증상은 다음과 같습니다.
걸을 때 다리 경련
차가운 다리, 특히 다리의 온도가 다른 경우
느리게 치유되는 발가락이나 발의 상처
3. 흡연으로 인한 피해
손발이 차가운 이유 - 담배를 피우면 몸 전체의 혈관이 손상됩니다. 이 손상된 혈관이 좁아지고 혈류가 수축되어 때때로 손발이 차가워질 수 있습니다.
담배를 피우는 시간이 길수록 심장 혈관이 손상될 가능성이 높아집니다. 이것은 심장이 전신으로 혈액을 공급하는 것을 어렵게 하며, 특히 발과 다리에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 비타민 B12 결핍
손발이 차가운 이유 - 신체가 식단에서 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하면 빠르게 결핍될 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 악성 빈혈이라는 상태를 유발할 수 있으며, 이는 신경 손상으로 이어질 수 있으며 신체가 신체 곳곳에서 산소를 이동시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
아래 빈혈 증상과 마찬가지로 신체가 혈액을 신체 곳곳으로 효율적으로 운반하기에 충분한 적혈구를 생성하기 위해 고군분투할 때, 특히 손과 발에 혈액 순환이 잘 되지 않아 차가워질 수 있습니다.
5. 빈혈증
손발이 차가운 이유 - 빈혈은 혈액 장애이며 여러 유형이 있습니다.
모든 빈혈 장애는 전신에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 단백질인 헤모글로빈을 포함하는 적혈구의 결핍으로 분류됩니다.
빈혈의 가장 흔한 증상 중 하나는 손과 발이 차가워지는 것입니다. 적혈구가 충분하지 않으면 신체가 혈액을 혈액으로 운반하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.
가장 흔한 유형의 빈혈 중 하나는 철 결핍성 빈혈이므로 그동안 잎이 많은 채소, 콩, 견과류, 강화 아침 시리얼 및 붉은 육류를 통해 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다.
6. 레이노 증후군
손발이 차가운 이유 - 레이노 증후군은 신체의 혈액 순환에 영향을 미치는 일반적인 상태이며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스를 받거나 춥거나 불안하면 손가락과 발가락의 색이 변함
통증
저림
7. 단순히 추운 환경에 노출되었을 때
손발이 차가운 이유 - 우리 중 일부는 단순히 매우 추운 곳에서 일하거나, 살거나, 뒹굴기 때문에 손발이 차가워집니다!
장기간 추운 환경에 있을 가능성이 가장 높은 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
육류 포장기 등 냉동실 작업자
군인
등산가
구조대원
관리인
선원
어민
올바른 보호복을 착용하지 않으면 동상과 같이 손과 발에 영구적이고 매우 고통스러운 손상을 입힐 위험이 있습니다.
일부 문서와 연구에 따르면 여성은 남성에 비해 감기에 걸릴 위험이 더 높습니다.
이것은 남성과 여성의 신체 구성이 다르기 때문일 수 있습니다. 체지방 비율이 높고 근육량이 많은 사람들이 지방과 근육이 적은 사람들보다 중심 온도를 더 잘 유지하는 것으로 나타났기 때문일 수 있습니다.
손과 발이 차가울 때 조치 방법
손과 발이 오랫동안 차갑거나 젖지 않도록 적절한 보호복, 신발 및 액세서리를 착용하십시오.
특히 이러한 조건에서 작업하지 않을 때에도 문제가 지속되면 병원을 방문하여 정밀 검사를 받으십시오.
발이나 손이 차가워지는 원인이 무엇이든 혈액 순환을 개선하고 손과 발을 쾌적하고 포근하게 유지하는 방법에 대한 몇 가지 주요 팁은 다음과 같습니다.
슬리퍼와 양말: 실내에서 손발이 자주 차가워지면 슬리퍼와 양말을 신어보십시오.
더 따뜻한 옷을 선택하십시오: 겨울 옷장을 잘 준비하고 고품질 모자, 양말, 장갑/장갑 및 따뜻하고 멋진 코트를 비축하십시오.
매일 운동하기: 매일 좋은 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
핫팩 사용하기: 발과 허리를 위한 핫팩을 사용하면 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장시켜 손, 발 및 전신으로 더 나은 혈류를 허용하므로 증상과 원인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
냉동실에서 멀리 떨어져 있으십시오: 이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만, 냉동 식품을 찾기 위해 슈퍼마켓 냉동실에 손을 넣거나 집에 있는 냉동실에 보관하는 것을 피하십시오. 냉동실에 손을 넣기 전에 장갑을 끼십시오.
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