인후염은 특정 음식을 씹고 삼킬 때 통증과 불편함을 유발할 수 있어 종종 식욕을 떨어뜨리게 할 수 있습니다. 다행히도 목을 진정시킬 뿐만 아니라 통증을 더 빨리 가라앉힐 수 있는 영양소가 들어 있는 음식이 있습니다.
목에 가장 좋은 음식은 일반적으로 부드럽고 씹기 쉽고 통증과 불편함을 줄일 수 있을 만큼 따뜻합니다. 여기에서는 목에 좋은 음식 10가지는 알아보겠습니다.
목에 좋은 음식 1. 꿀
꿀은 목구멍의 통증과 염증을 줄이는 천연 항균제입니다. 또한 통증이 목구멍의 긁힌 상처와 열린 상처로 인해 발생하는 경우 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
목에 좋은 음식 2. 생강
생강은 인후염으로 인한 통증과 염증과 싸울 수 있는 또 다른 천연 항균제입니다. 또한 인후염에 기여하는 박테리아 및 기타 병원체로부터 보호하는 항산화제입니다. 생강차를 마시거나 신선한 생강을 따뜻한 밥이나 퀴노아와 함께 먹으면 인후통을 진정시킬 수 있습니다.
목에 좋은 음식 3. 오트밀
귀리는 항산화제, 아연, 마그네슘이 풍부한 건강한 통곡물입니다. 섬유소도 풍부합니다. 이 모든 영양소는 인후통을 유발할 수 있는 물질을 신체에서 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오트밀은 따뜻하게 먹을 수 있고 부드러운 질감으로 목이 아플 때 삼키기 쉽습니다.
목에 좋은 음식 4. 요구르트
요구르트는 장에서 박테리아를 제거하고 면역 체계를 보호할 수 있는 천연 프로바이오틱스입니다. 또한 목이 아플 때 진정되고 삼키기 쉽습니다. 설탕은 목에 자극을 줄 수 있으므로 설탕이 첨가되지 않은 요구르트를 구입하십시오. 플레인 요구르트에 부드러운 과일을 추가하여 풍미를 더하십시오.
목에 좋은 음식 5. 계란
아연, 셀레늄, 철, 비타민 B12 및 비타민 D는 인후통을 퇴치하고 완화할 수 있는 계란의 많은 영양소 중 일부입니다. 따뜻하고 부드럽고 씹고 삼키기 쉬운 스크램블 에그를 만드는 것이 좋습니다.
목에 좋은 음식 6. 국물과 수프
닭고기 및 야채수프와 수프에는 인후통을 진정시키고 치료할 수 있는 영양소와 항염 성분이 들어 있습니다. 국물과 수프는 면역 체계를 강화하고 목이 가렵고 따끔거릴 때 쉽게 감소합니다. 수제 치킨 수프를 만들거나 면역 체계를 약화시킬 수 있는 나트륨 및 첨가제가 없는 브랜드를 구입하십시오.
목에 좋은 음식 7. 으깬 감자
감자에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B, 그리고 면역 체계를 강화하고 인후통을 극복하는 데 도움이 되는 많은 기타 영양소와 항산화제가 들어 있습니다. 감자는 또한 건강한 배변을 촉진하는 섬유질이 풍부합니다. 으깬 감자는 목이 아프고 염증이 있을 때 따뜻하고 진정될 수 있습니다.
목에 좋은 음식 8. 석류 주스
석류는 인후통을 빨리 회복하는 데 도움이 되는 다량의 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 석류의 씨도 붓기를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 석류 주스를 구입할 때 성분 라벨을 읽고 순수하고 설탕이 없는지 확인하십시오.
목에 좋은 음식 9. 바나나
칼륨, 비타민 C 및 비타민 B6은 인후통을 치료하고 진정시키는 데 도움이 되는 바나나의 많은 영양소 중 일부입니다. 또한 바나나는 부드럽고 으깨질 수 있어 목구멍으로 쉽게 미끄러져 내려갑니다. 요구르트 또는 오트밀에 으깬 바나나를 추가하면 이러한 음식의 풍미를 높이고 인후통을 완화할 수 있습니다.
목에 좋은 음식 10. 강황
강황은 목구멍을 포함하여 붓기와 염증을 크게 줄일 수 있는 강력한 항산화제입니다. 강황 허브 차를 마시거나 으깬 감자, 수프 및 인후통에서 회복하는 동안 기타 음식에 강황을 첨가하십시오.
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