머리가 멍하고 맑지 않아서 일에 집중하기 힘들 때가 있으십니까?
혼란, 건망증 및 정신 명확성의 부족으로 종종 오는 이른바 '브레인 포그'를 경험할 수 있습니다. 그것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 일반적입니다. 사실, 환자들은 매일 그것을 경험한다고 말합니다.
그래서 머리가 멍한 것의 원인은 어떤 것이 있을까요? 여기에서는 머리가 멍하고 맑지 않은 증상 10가지를 알아보겠습니다.
1. 음식 과민증 및 알레르기
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 - 신체가 민감한 음식을 섭취하면 종종 뇌에 염증을 일으켜 뇌 안개를 유발할 수 있습니다. 밀과 글루텐은 이러한 장-뇌 민감성으로 인해 내가 보는 뇌 안개의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
2. 식품 첨가물 및 인공 감미료
포장 뒷면의 작은 숫자는 화학적으로 민감한 사람들에게 매우 해롭습니다. MSG와 아스파탐은 주의해야 할 가장 일반적인 두 가지 원인입니다.
3. 탈수
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 - 우리의 뇌는 간 다음으로 탈수에 가장 민감한 기관입니다. 더 많이 마시는 것은 뇌 안개에 대한 간단한 해결책이지만 2리터를 마시지 않는 사람들이 상당히 많습니다.
4. 수면 부족
뇌는 매일 밤 잠자는 동안 스스로를 회복하고 재설정하므로 8시간을 취하는 것이 중요합니다. 만성 수면 부족과 불면증은 머리가 멍한 증상의 주요 원인입니다.
5. 스트레스
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 - 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 높으면 뇌가 기능하는 방식을 방해하고 알츠하이머와 같은 더 심각한 뇌 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
6. 운동 부족
운동은 뇌에 항염증제인 엔돌핀을 제공하고 과도한 코티솔을 태우는 데 도움이 됩니다.
7. 잘못된 음식 섭취
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 - 설탕과 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당이 급상승했다가 떨어집니다. 이것은 멍한 증상의 주요 원인입니다.
저지방 식단은 또한 일부 사람들의 브레인 포그와 관련이 있습니다.
B12, 비타민 D, 오메가-3 및 마그네슘의 영양 결핍은 모두 마음이 흐릿해질 수 있습니다
8. 가정의 독소
가정을 깨끗하게 유지하기 위해 수천 가지의 다양한 화학 물질을 사용하라는 말을 들었지만 이러한 "화학 물질 과부하"는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 청소 제품뿐만 아니라 새 가구에서 나오는 곰팡이, 동물의 비듬 및 화학 물질에 주의하십시오.
9. 기저 건강 상태
머리가 멍하고 맑지 않은 증상 - 섬유근육통('Fibro Fog'로 알려짐), 만성 피로, 갑상선 장애, ADHD, 부신 피로, 불안, 칸디다, 우울증, 당뇨병, IBS, 호르몬 불균형과 갱년기.
10. 약물
불행히도 심각한 질병을 치료하는 데 사용되는 약물은 부작용으로 뇌 안개를 유발할 수 있습니다. 인생에서 누군가가 화학 요법을 받은 적이 있다면 이것을 '화학 뇌'라고 알 수 있습니다. 스타틴(콜레스테롤용)과 수면제는 또한 브레인 포그를 유발하는 것으로 알려진 많은 약물 중 일부입니다.
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