두통은 정말 성가신 일로, 이를 유발하는 것은 스트레스와 지독한 감기뿐만 아니라 집을 청소하거나 늦게 자는 것도 일상적인 일도 원인이 될 수 있습니다. 9가지 두통 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.
1. 스트레스 후 휴식
두통 원인 - 월요일부터 금요일까지 10시간을 투자했는데 기분이 좋아지다가 토요일에 누워 있다가 두근거리는 두통으로 잠에서 깨어납니다. 왜 그럴까요?
한 주의 긴장이 가라앉으면서 스트레스 호르몬 수치가 떨어지고 신경 전달 물질(뇌의 화학적 메신저)이 빠르게 방출되기 때문입니다. 이것들은 혈관에 자극을 보내 수축했다가 확장하여 두통을 유발합니다.
해결 방법: 주말에 잠을 자고 싶은 유혹을 피하십시오. 한 번에 8시간 이상 자면 두통이 생길 수 있습니다.
2. 억눌린 분노
두통 원인 - 화가 나면 목 뒤와 두피의 근육이 긴장하여 머리 주위에 띠 모양의 팽팽한 느낌이 납니다. 이것은 긴장성 두통의 징후입니다.
해결 방법: 화가 나기 시작하면 깊고 천천히 호흡하십시오. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면 머리와 목 근육이 이완됩니다.
3. 나쁜 자세
두통 원인 - 잘못된 자세는 등, 목, 어깨의 긴장을 유발하여 두통을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 통증은 두개골 기저부에서 욱신거리고 때로는 얼굴, 특히 이마에 나타납니다.
해결 방법: 한 자세로 오래 앉거나 서 있는 것을 피하세요. 똑바로 앉아서 허리를 받쳐줍니다. 머리와 어깨 사이에 핸드셋을 잡으면 근육이 긴장되고 두통이 발생할 수 있으므로 전화를 많이 사용하는 경우 특수 헤드셋을 사용하는 것이 좋습니다.
4. 향을 포함한 화학 물질
두통 원인 - 집안일이 머리를 아프게 한다고 생각한다면, 당신이 옳을 수 있습니다. 향수 및 방향제와 함께 가정용 세제에는 두통을 유발할 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
해결 방법: 특정 냄새로 인해 두통이 생기기 쉬운 경우 무거운 향수와 강한 냄새가 나는 비누, 샴푸 및 컨디셔너를 피하십시오. 무향의 방향제와 가정용 세제를 사용하고 집에서 가능한 한 문과 창문을 열어 두십시오. 동료의 향수가 당신을 괴롭힌다면 직장 책상 위에 선풍기를 놓으세요.
5. 이 갈기
두통 원인 - 밤에 이를 갈면 턱 근육이 수축하여 무거운 두통을 유발합니다.
해결 방법: 자는 동안 치아를 보호하기 위해 마우스 가드를 착용할 수 있습니다.
6. 악천후
두통 원인 - 머리가 아프기 쉽다면 잿빛 하늘, 높은 습도, 기온 상승 및 폭풍우가 모두 머리 통증을 유발할 수 있습니다.
날씨 변화를 일으키는 압력 변화는 뇌의 화학적 및 전기적 변화를 유발하는 것으로 생각됩니다. 이것은 신경을 자극하여 두통을 유발합니다.
해결 방법: 날씨를 바꾸기 위해 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 그러나 일기예보를 보면 언제 두통이 생길지 예측할 수 있고 필요할 때를 대비해 진통제를 준비할 수 있습니다.
7. 밝은 조명
두통 원인 - 특히 깜박거리는 경우 밝은 빛과 눈부심이 편두통을 유발할 수 있습니다. 밝고 깜박이는 빛이 뇌의 특정 화학 물질 수치를 높여 편두통 센터를 활성화하기 때문입니다.
해결 방법: 선글라스는 빛의 세기를 줄이는 데 탁월하며 안팎으로 착용할 수 있습니다. 편광 렌즈는 또한 눈부심을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
직장에서 컴퓨터 모니터를 조정하거나 눈부심 방지 스크린을 부착하십시오. 특정 조명을 끄거나 이동할 수 있습니다. 할 수 없다면 사무실에 앉는 자리를 바꾸십시오. 형광등은 깜박이는 경향이 있으므로 가능하면 다른 형태의 조명으로 대체하십시오.
8. 음식 유발 요인
두통 원인 - 치즈 샌드위치와 다크 초콜릿의 간식은 맛있는 점심일 수 있지만 그에 따른 두통을 조심하십시오. 이 모든 음식에는 편두통을 유발할 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 다른 범인으로는 치즈, 다이어트 탄산음료, 가공육과 생선이 있습니다.
해결 방법: 편두통 유발 일지를 작성하고 특정 음식이 두통의 원인일 수 있다고 의심되면 몇 달 동안 식단에서 제외하여 두통이 덜 되는지 확인하십시오.
식사를 거르는 것은 두통을 유발할 수 있으므로 규칙적으로 식사하는 것을 잊지 마십시오.
9. 관계 후 두통
두통 원인 - 두통이 관계를 피하기 위한 핑계로 사용된다는 것은 농담이지만, 많은 남성과 여성에게 열정이 최고조에 달했을 때 발생하는 두통은 현실적이고 고통스러운 문제입니다.
의사들은 성 두통이 머리와 목 근육에 압력이 가해지기 때문이라고 생각합니다. 두통은 전희 중이나 오르가슴 직전에 발생할 수 있으며 몇 분 또는 최대 한 시간 동안 지속될 수 있습니다.
해결 방법: 불편하지만 이러한 두통은 일반적으로 무해하며 성관계를 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 두통을 막기 위해 몇 시간 전에 진통제를 복용하십시오.
댓글