칼륨이 많은 음식1 칼륨이 많은 음식 10가지 칼륨은 중요한 영양소이지만 현대인은 보통 충분히 섭취하지 못합니다. 칼륨은 심장, 신장, 근육 및 신경의 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 낮은 칼륨은 혈압을 높이고 신장 결석의 위험을 증가시키며 심지어 뼈에서 칼슘을 끌어낼 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식과 나트륨이 적은 식단은 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼륨의 권장 섭취량은 여성의 경우 하루 2,600mg, 남성의 경우 하루 3,400mg입니다. 여기에서는 칼륨이 많은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 칼륨이 많은 음식 1. 콩류 콩은 칼륨의 좋은 공급원입니다. 흰 콩과 팥은 반 컵 1인분에 약 600mg입니다. 핀토 빈, 네이비 빈, 리마 빈 및 그레이트 노던 빈은 모두 반 컵당 350mg 이상입니다. 완두콩과 렌즈콩도 칼륨.. 2022. 6. 11. 이전 1 다음
